Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як набратися енергії після безсонної ночі

  • 464
Як набратися енергії після безсонної ночі - фото 1

У кожного траплялося таке, що всю ніч було весело і не хотілося спати, однак настає ранок і попереду чимало справ, а от енергії на нулі.

Зібрали для вас найкращі поради про те, як вижити після безсонної ночі.

Чай замість кави

Як набратися енергії після безсонної ночі - фото 151350
/ medscape

У склянці зеленого чаю стільки ж кофеїну, скільки у чашці еспресо. Однак дія чайку буде набагато м'якшою, а бадьорість протримається довше. До того ж, не буде виникати відчуття зневоднення.

Корисний сніданок

Як набратися енергії після безсонної ночі - фото 151351
/ google

Вранці краще поснідати чимось справді поживним, але аж ніяк не солодощами чи тарілкою борщу. Адже тоді організм буде змушений витрачати дорогоцінну енергію на їжу, а не на нормальне функціонування. Ранок варто починати з яєшні і, якщо вам вже дуже хочеться, бутербродів. Але! Не забувайте про нормальну порцію, а не таку, наче ви всю ніч мріяли про сніданок.

Правильний розподіл часу

Як набратися енергії після безсонної ночі - фото 151352
/ pixabay

В енергоощадному режимі краще не впадати у паніку від неймовірної кількості справ, адже стрес тільки погіршить самопочуття. Тому після трапези варто зайнятися організацією свого дня. Можливо, там навіть буде трішки часу для обіднього сну.

Улюблена музика

Як набратися енергії після безсонної ночі - фото 151354
/ pixabay

Що може покращити настрій так швидко і приємно, як прослуховування улюблених треків. До слова, Радіо Максимум рекомендує вранці насолоджуватися хітами з Dance та Fresh.

Свіже повітря та прогулянка

Як набратися енергії після безсонної ночі - фото 151355
/ codeofwellbeing

Якщо є можливість пройтися на роботу чи по справах пішки, то скористайтеся нею. Перебування на свіжому повітрі додасть енергії, а рух змусить організм остаточно прокинутися.

Склянка води

Як набратися енергії після безсонної ночі - фото 151356
/ shutterstock

І для гарного здоров'я, і для нормального функціонування варто випивати кілька склянок води упродовж дня. Це дасть змогу тримати себе у тонусі та не засинати за робочим місцем.

Читайте також: Як спати вдвох і виспатися: 6 ефективних порад

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Джерело: Радіо МАКСИМУМ
пропозиції партнерів
Новини