Як контролювати емоційний стан під час воєнного стану: поради психологів

Група волонтерів-психологів, що реалізує проєкти для дітей і дорослих, продовжує розповідати про контроль емоційного стану. Це дуже важливо для людей, які живуть у час війни.

Досягти внутрішнього спокою допомагають не тільки психологічні засоби, афірмації, візуалізація, йога та медитації. До внутрішнього балансу наближають навіть прості поради. Про це пишуть у МОЗ України.

Цікаво: Чи знаєте ви, як управляти стресом: корисні поради

Дієві поради, як контролювати емоційний стан:

1. Будьте активними. Рух допоможе відчути легкість і надасть енергії.
2. Вчіться пробачати. Несприятливі ситуації необхідно забувати, а відпустивши минуле ви відчуєте полегшення.
3. Домашні справи відволікають. Якщо ви хочете навести порядок у своєму розумі – почніть із дому.
4. Вчіться віддавати. Допомагаючи іншим ми стаємо більш гармонійними.
5. Читайте. Читання розширює світогляд і дарує емоції, що сприяють покращенню вашого стану.
6. Приділяйте час собі. Дозволяйте собі побути наодинці, це допоможе побачити суть думок і прислухатися до підсвідомості.
7. Змінюйте себе, а не навколишніх.
8. Не шукайте ідеалів. Набуття гармонії не означає, що ви повинні стати ідеальною людиною.
9. Робіть життя простим. Не беріть забагато обов’язків і не займайтеся марною діяльністю. Складайте графік і щоденно виконуйте кілька важливих завдань, не дозволяючи дрібним проблемам додавати турбот у ваше життя.
10. Не поспішайте. Залишайте час для внутрішньої гармонії. Коли ви поспішаєте, ваш розум блокує нові можливості та пригоди.
11. Любіть усе, що вас оточує. Розвивайтеся, вчіться любити себе та зовнішній світ, живіть активно та розширюйте світогляд.

Варто знати: Записуйте простих 5 рецептів з чіа від Анастасії Голобородько

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл
• Медицина
• Психологія