Як ефективно підвищити якість сну?

Не забувайте про ці елементарні правила і ваш сон буде солодким та безтурботним.

Співробітники Північно-Західного університету поділилися незвичайним способом підвищення якості сну. Це може стати справжнім порятунком для людей, які страждають від безсоння і інших розладів сну.

По-перше, вчені радять обзавестися життєвою метою. Цей аспект дуже важливий, що довів експеримент за участю більше 800 добровольців похилого віку.

Люди розповідали про тривалість свого сну і його якість, а також про плани на майбутнє і мотиви різних вчинків. Після аналізу зібраних даних з'ясувалося: люди, які мають мету в житті, набагато рідше страждають від розладів сну, включаючи безсоння і апное.

По-друге, підвищенню якості сну сприяє відмова від кави, алкоголю і нікотину перед відходом до сну. А ось негативним фактором є перегляд телевізора в вечірній час, робота за комп'ютером і вживання важкої для перетравлення їжі.

Читайте також: Експерти розповіли, чому щодня потрібно важитись

• Теги:
• Здоров'я
• Медицина
• Лайфстайл