Як чистити зуби правильно – прості правила, які допоможуть зберегти здоров'я

Професійна гігієна зубів, правильна зубна щітка, зубна паста – читайте що ще потрібно, аби крок за кроком впроваджувати здорові щоденні звички.

Про правила догляду за ротовою порожниною, пише платформа здоров'я Бережи себе.

Читайте також: Поради від психологині: як не стресувати на роботі

З чисткою зубів не все так просто, як може здаватись. Одного дня на візиті до гігієніста/ки тебе можуть розчарувати й сказати, що твої зуби геть не чисті, пишуть експерти.

Отже, головні і прості правила для підтримки здоров'я ротової порожнини:

• Пам'ятай про професійну гігієну зубів. Стоматологи/ні радять її робити двічі на рік. В окремих випадках доцільними можуть бути й 3–4 чистки на рік.
• Як правильно обрати зубну щітку? Основне – м'яка щетина. Змінювати зубну щітку варто кожні 3–4 місяці або навіть раніше, якщо ти бачиш, що щетинки виглядають неналежним чином.
• Бамбукові екощітки – не найкращий варіант. Вони мають пористі щетинки, які довго утримують вологу. А це – чудові умови для розмноження бактерій.
• Не менш важливо правильно обрати зубну пасту. За рекомендаціями Американської стоматологічної асоціації, якісна зубна паста обов'язково має містити фтор. Фтор зміцнює зубну емаль – це запобігає псуванню зубів.

Також у техніці чистки зубів є свої правила:

• тримайте зубну щітку під кутом 45° до ясен;
• рухайте щіткою вперед та назад обережними короткими рухами (на ширину зуба);
• слід чистити всі поверхні: зовнішню, внутрішню та жувальну поверхні зубів;
• щоб ретельно почистити внутрішню поверхню передніх зубів, розмістіть щітку вертикально та зробіть кілька рухів вгору та вниз;
• не забувайте чистити язик – там накопичується чимало бактерій, а ще це допоможе мати свіжий подих;
• використовуйте зубну нитку!

А як щодо йоржиків для зубів та іригаторів?

Леся Ширінговська каже, що іригатори є додатковим засобом догляду. Вони не є обов'язковими до використання і точно не можуть замінити щітку. А от йоржики важливі:

Для дітей ми частіше рекомендуємо флоси. Для дорослих –йоржики, оскільки щітка не здатна вичистити ділянки між зубами", – каже лікарка.

Це цікаво: Як впоратися з сезонною алергією – поради від МОЗ

• Теги:
• Україна
• Здоров'я
• Поради
• Медицина
• Лайфстайл