Поради від психологині: як не стресувати на роботі

У сучасному світі робота занадто часто призводить до стресових ситуацій. В такому стані ми не лише погано виконуємо завдання, але й шкодимо своєму здоров'ю.

Психологиня Анастасія Сухорукова розповіла, як побороти стрес на роботі. Адже інколи потрібно якнайшвидше взяти себе в руки, щоб продовжувати працювати. Про це написало онлайн-видання Психологічна підтримка.

Цікаво: У Києві відкрили неймовірну інсталяцію зі стріляних гільз

Стрес не завжди такий поганий, як до нього звикли ставитись. Він допомагає нам залишатися зосередженими, енергійними та здатними впоратися з новими викликами. Ці психологічна поради допоможуть нам бути постійно в тонусі.

• Дозуйте робоче навантаження

​Уточніть, який мінімальний обсяг роботи необхідно виконати, і дозвольте собі не виконувати більше. Розподіліть завдання за пріоритетністю. Обов’язково робіть перерви в роботі. Відмовляйте тим, хто додатково навантажує вас не вашими обов’язками.

• Делегуйте і розподіляйте обов’язки та завдання

​Навчіться передавати частину функцій підлеглим, а не замикайте всі робочі процеси на собі. Концентруйтеся на власних робочих функціях і не беріть на себе чужі.

• Відпочивайте, робіть перерви

​Щоб подолати стрес на роботі, потрібно час від часу виходити за межі стресових умов. Для цього і передбачений відпочинок: вийдіть на свіже повітря, зателефонуйте друзям чи родичам, зробіть вправу для очей, помалюйте чи подрімайте 15 хвилин, якщо маєте можливість

Відпочивайте від роботи / unsplash

• Рухайтесь

​Прогулянка, офісна зарядка, кількахвилинний танок – чудові способи зняти напругу і відновити ресурси. Не засиджуйтеся на місці, за можливості завжди рухайтесь.

• Оптимізуйте раціон

Обмежте споживання цукру і рафінованих вуглеводів, обмежте споживання кофеїну, алкоголю, трансжирів, збільште споживання омега-3 жирних кислот уникайте вживання нікотину пийте зелений чай чи воду

І ще: В Україні розробили безпілотний комплекс для розмінування полів

• Теги:
• Здоров'я
• Медицина
• Психологія
• Суспільство
• Лайфстайл