Як боротися з безсонням під час літньої спеки

Влітку чимало людей потерпає безсоння. Тож медики склали список порад, що допоможуть впоратися з цією проблемою.

Як пише Добрий лікар, ввечері слiд їсти продукти, багатi на триптофан, речовину, котра стимулює сон. Ще радять не переїдати, але й не лягати "на голодний шлунок".

Мова про кефір, молоко, кунжутне насіння, домашній сир та чорну смородину. Їсти можна краще за дві години до сну. До речі, не слід лягати й так би мовити на голодний шлунок, бо порожній шлунково-кишковий тракт вимагатиме їжі, тоді про сон можете забути.

Якщо ж ви лягли спати, а сон десь забарився, можна злегка змастити скроні бальзамом "зірочка", це допоможе. Або ж приготувати напій, що має заспокійливий та розслабляючий ефект. Для цього заваріть суміш м"яти з валеріаною. Звісно, все залежить від індивідуального сприйняття, але в більшості випадках через півгодини вже можна дивитися перший сон.

Читайте також: Вчені розповіли про новий метод боротьби з безсонням

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл