На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Водіям на замітку: вправи, які можна робити навіть у пробках
- 198
Ті, хто пересуваються містом на автомобілі, не з чужих слів знають, наскільки за весь день можуть боліти руки, спина та інші частини тіла. Аби цього уникнути слід робити розминку. Ловіть найкращі вправи, які можна виконувати навіть у пробках.
Якщо ви не будете достатньо часу приділяти фізичним навантаженням – будьте готовими до того, що після поїздок на автомобілі ви почуватиметеся розбитими та виснаженими. Це можна виправити, якщо робити ці кілька простих вправ. Для них навіть не потрібно виходити з салону!
І ще: Як уникнути примерзання двірників до скла: три лайфхаки для водіїв
Кругові рухи плечима
Руки на ширині плечей, ноги теж. Руки злегка зігнуті у ліктях і тримають кермо. Динаміка вправи: на рахунок раз – підняти плечі, зводячи лопатки разом. На рахунок два – розвести плечі в сторони, на три – опустити. Вправа покликана коригувати поставу та знімати напругу з м'язів грудного відділу хребта.
Рухи шиєю
Якщо ви надто розсіяні за кермом – приділіть увагу шиї. Накресліть носом перед собою величезні цифри від 1 до 9, а потім виконайте ті ж рухи, але у зворотному порядку.
Скручування
Відкиньте спинку крісла назад і займіть вертикальне положення. Приберіть стопи з педалей. Покладіть праву руку на ліве коліно і розверніться всім корпусом вліво. Дихай рівно і затримайтеся в цьому положенні на 5-8 секунд. Тепер виконайте все те ж саме в іншу сторону. І так доти, поки пробка не розсмокчеться.
Втягування живота
На видиху втягніть живіт, приділяючи увагу його нижній частині. Потім вдихніть і поверніть живіт у вихідне випнуте положення. Можете покласти на живіт руки і контролювати амплітуду. Щоб як слід зміцнити внутрішні м'язи стінок черевної порожнини, слід повторювати вправу від 30 до 50 разів.
Тепер ви знаєте, як правильно та корисно проводити час у пробках. Ідеальним супутником для вас буде Радіо МАКСИМУМ, яке дозволить виконувати вправи під справжні хіти!
Читайте також: Автоковдра для легкого запуску двигуна в мороз: які є плюси і мінуси
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі