Уляна Супрун розвіяла міф про популярні вітаміни

Уляна Супрун порекомендувала українцям не приймати харчові добавки з вмістом жирних кислот Омеги-3 і розповіла, де їх є набагато більше, ніж в риб'ячому жирі. Про це чиновниця написала на своїй сторінці у Facebook.

Уляна Супрун пояснила, що Омега-3 не є єдиною жирною кислотою, а це збірна назва всіх жирних кислот, які корисні для організму. До складу біодобавок входять: альфа- ліноленова, ейкозапентаєнова і докозагексаєнова кислота. На етикетках їх позначають, як ALA, EPA і DHA.

І ще: Уляна Супрун розповіла, якими продуктами можна замінити цибулю

Медик зазначила, що недавні дослідження показали, що Омега-3 не зменшують ризик хвороб серця, а ось прийом риби і морепродуктів чотири рази на тиждень – знижує ризик серцевих захворювань. З'ясувалося, що в рибі вміст Омега-3 набагато вищий, ніж в звичайних капсулах.

Крім того, Супрун пояснила, що в капсулах вміст Омеги-3 може бути дуже низький, і ніяка ціна або фірма-виробник не гарантує, що в таблетках жирних кислот досить для організму. А ось в рибі їх досить для організму людини.

Уляна Супрун також дала рекомендації, скільки потрібно їсти і яких продуктів, щоб обійтися без добавок:

• Досить два раз на тиждень їсти жирну морську рибу: оселедець, скумбрію, лосося, сардини. Цього достатньо, щоб вжити необхідну дозу жирних кислот.
• Для профілактики серцево судинних захворювань і для кращого розумового розвитку у дітей корисна саме риба, а не риб'ячий жир у вигляді біологічно активних добавок.
• Омега-3 міститься також у морських водоростях, тому регулярно беріть морську капусту (ламінарію) або сушені азіатські водорості.

Читайте також: Уляна Супрун розкритикувала блогерів, які пропагують ЗСЖ

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Уляна Супрун