На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Учені розповіли, чому небезпечно зловживати сном на вихідних
- 172
Після напруженого робочого тижня багатьом людям буває складно не піддатися спокусі та не "валятися" в ліжку цілісінькі вихідні. Проте, більшість досліджень вказують на те, що тривалий сон на вихідних може викликати так званий соціальний джетлаг.
Це явище виражається збоєм біоритмів людини та може спровокувати погіршення здоров'я, пригніченість настрою, підвищену сонливість та втому. За словами експертів, соціальних джетлаг виникає тоді, коли внутрішній годинник тіла не відповідає розкладу сну людини.
І ще: Ось чому не варто спати менш як 7 годин на добу
Американські вчені з Північно-Східного університету Іллінойсу вирішили з'ясувати, яка кількість сну у вихідні дні призводить до того, що соціальний джетлаг стає проблемою. Дивно, але збільшення тривалості сну у вихідні всього на кілька годин може негативно позначитися на здоров'ї, кажуть фахівці.
Отримані дані показують, що якщо середня точка сну буде зрушуватися більш ніж на годину, людина може бути схильною до підвищеного ризику. Щоб дійти до таких висновків, вчені розглянули 15 000 студентів. Тільки 40% учасників мали нормальну синхронізацію між власними біоритмами та графіком сну, в той час як 60% страждали від соціального джетлагу.

Згідно зі статистикою, близько третини людей не отримують рекомендовану кількість сну, що становить 7-8 годин на добу. Позбавлення сну може знизити продуктивність протягом дня і привести до довгострокових проблем зі здоров'ям, таких як діабет, ожиріння та навіть серцеві захворювання.
Попередні дослідження показали, що люди, чиї біологічний годинник не синхронізовані з роботою та соціальними графіками, з більшою ймовірністю будуть курити сигарети, вживати спиртне і страждати від стресу. Дослідження, проведене в університеті Аризони в 2017 році, виявило, що кожна година соціального джетлагу збільшує ймовірність розвитку захворювань серця на 11%.
Читайте також: Всесвітній день сну: скільки потрібно спати у різному віці
- 19 липня
-
22:22Привітання з Днем ангела Іллі 2025: побажання і картинки на іменини
-
21:21"Я – пряма протилежність моїм ролям": цікаві цитати Бенедикта Камбербетча
-
21:05Просимо пророка про допомогу і захист – як молитися у День святого Іллі 20 липня
-
20:23Привітання на День ангела Іллі 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
20:19І де це рецепт був раніше: закручуємо кукурудзу на зиму у трилітрові банки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:22Хто виконуватиме гімн перед боєм Усик – Дюбуа: і це не Артем Пивоваров
-
19:15Чому банан - це ягода, а полуниця - ні: несподіване відкриття
-
18:23Оберіть ягоду та дізнайтесь, якими вас бачить кохана людина
-
18:12Дати народження, що вказують на інтуїтивну мудрість та "стару душу"
-
17:28Маракуя — абсолютний лідер за вмістом білка серед фруктів
-
17:21Навіть до кінця сезону не протримається: поширені помилки які вбивають літню гуму
-
16:19Федоров анонсував цікаву послугу у Дії після скандалу на концерті Coldplay
-
16:12З Днем пророка Іллі 20 липня: обери найкраще привітання для іменинників
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:22Сміх як захисна реакція: чому ми жартуємо у стресових ситуаціях
-
14:22Вийшла на червону доріжку без спідниці: 65-річна акторка викликала фурор вбранням
-
14:00На Заході литиме як з відра: яку погоду очікувати в Україні на Іллін день
-
13:22Український артист, який був на Євробаченні, оголосив на концерті про одруження
-
12:22Харчування для здоров'я кишківника: які фрукти рекомендують лікарі
-
12:00Нечиста сила увійде у ваш дім, якщо робитимете це у День Іллі 20 липня
-
11:22Простіше просто не буває: рецепт смачних консервованих персиків на зиму
-
10:23Вперше заговорив про сина та відповів на закиди про втечу – Олег Винник порушив мовчанку
-
09:22Ліниві чебуреки за 10 хвилин: швидко, просто та дуже смачно
-
08:13Вчені довели: 5 хвилин "мікроактів радості" щодня покращують життя
- 19 липня
-
21:21"Я – пряма протилежність моїм ролям": цікаві цитати Бенедикта Камбербетча
-
18:12Дати народження, що вказують на інтуїтивну мудрість та "стару душу"
-
10:23Вперше заговорив про сина та відповів на закиди про втечу – Олег Винник порушив мовчанку
-
06:22Гороскоп на 19 липня: кому день обіцяє нові можливості, а хто порине в кропітку роботу
- 18 липня
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
13:22Просто не впізнати: у мережі з'явилося фото Тіни Кароль з коротким волоссям
-
10:23Пробирає до сліз та мурах: Вакарчук випустив нову пісню разом із військовим "Азову"
-
06:23Гороскоп на 18 липня: хто зі знаків матиме успіх, а кому краще взяти паузу в роботі
- 17 липня
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
10:00"Нам є що робити": Сумська і Хостікоєв вперше відповіли, чому не знімаються у кіно
-
08:21Ви точно чули про нього: який фільм став найпопулярнішим у 1998 році
-
06:00Гороскоп на 17 липня: Тельцям загрожує фінансова халепа, а Водоліїв чекає відпочинок
- 16 липня
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки
-
13:00"Величезна честь": донька Гонгадзе повідомила про новий етап у житті
-
12:11Загадкова історія "острову для прокажених": екскурсія Спіналонгою
-
10:00"Досить складні моменти": Олена Тополя відверто розповіла про проблеми у шлюбі
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:00Гороскоп на 16 липня: Овнам варто ризикнути, а Скорпіонам – сповільнитися