На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Три продукти, від яких варто відмовитися, якщо ви хочете наростити м'язову масу
- 330
Якщо хочете наростити м'язи, ви повинні не тільки викладатися на повну потужність на тренуваннях, а й звертати увагу на своє харчування. Зокрема слід відмовитися від цих продуктів, які можуть стояти на заваді досягненню бажаного результату.
До вашої уваги 3 продукти, від яких слід відмовитися, якщо ваша ціль – нарощення м'язової маси.
Це цікаво: Цим трьом продуктам не місце у вашому сніданку
1. Дієтичні напої
Звучить просто ідеально: ані цукру, ані калорій, а ще й максимум смаку. Але диявол саме в цій деталі. Щоб дієтичні напої були такими смачними, вони наповнені підсолоджувачами, ароматизаторами, барвниками й іншими синтетичними добавками.
Звичайні наслідки – тяга до їжі, яка в результаті призводить до того, що ви споживаєте більше калорій. І поки ваші з працею зароблені м'язи приховані під стійким шаром жиру, ви не досягнете успіху навіть після найважчого тренування.
![Три продукти, від яких варто відмовитися, якщо ви хочете наростити м'язову масу - фото 451337](/uploads/media_news/2021/03/604b716ba46a0791541333.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
2. Готова продукція
Те ж стосується і готової продукції. У силових тренуваннях вам слід приділяти особливу увагу функціональному харчуванню, приділяючи пильну увагу споживанню калорій, харчовій цінності й особистим потребам. Це навряд чи можливо з готовими продуктами, оскільки вони також містять шкідливі для здоров'я жири, цукор, підсилювачі смаку і порожні калорії.
Наша порада: готуйте страви з необроблених продуктів і економно приправляйте їх. Використовуйте високоякісні білки, такі як сир, яйця або м'ясо птиці.
3. Алкоголь
Він був і залишається ворогом у нарощуванні м'язів. Пиво, вино тощо не тільки містять багато калорій, але і паралізують жировий обмін. Крім того, регулярне вживання алкоголю впливає на рівень гормонів, що може навіть призвести до пригнічення росту м'язів. Вашому організму також потрібно багато енергії, щоб знову розщепити алкоголь. Тоді вам буде не вистачати цієї енергії на наступному тренуванні.
![Три продукти, від яких варто відмовитися, якщо ви хочете наростити м'язову масу - фото 451338](/uploads/media_news/2021/03/604b718ba25bc190862070.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
Тож прислухайтеся до цих порад, якщо хочете наростити м'язову масу та бачити результати тренувань. В інакшому випадку є всі шанси, що виснажування себе у спортзалі не принесе бажаних результатів.
Читайте також: Три корисні продукти, які допомагають контролювати холестерин в організмі
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту