На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Три продукти, від яких варто відмовитися, якщо ви хочете наростити м'язову масу
- 355
Якщо хочете наростити м'язи, ви повинні не тільки викладатися на повну потужність на тренуваннях, а й звертати увагу на своє харчування. Зокрема слід відмовитися від цих продуктів, які можуть стояти на заваді досягненню бажаного результату.
До вашої уваги 3 продукти, від яких слід відмовитися, якщо ваша ціль – нарощення м'язової маси.
Це цікаво: Цим трьом продуктам не місце у вашому сніданку
1. Дієтичні напої
Звучить просто ідеально: ані цукру, ані калорій, а ще й максимум смаку. Але диявол саме в цій деталі. Щоб дієтичні напої були такими смачними, вони наповнені підсолоджувачами, ароматизаторами, барвниками й іншими синтетичними добавками.
Звичайні наслідки – тяга до їжі, яка в результаті призводить до того, що ви споживаєте більше калорій. І поки ваші з працею зароблені м'язи приховані під стійким шаром жиру, ви не досягнете успіху навіть після найважчого тренування.

2. Готова продукція
Те ж стосується і готової продукції. У силових тренуваннях вам слід приділяти особливу увагу функціональному харчуванню, приділяючи пильну увагу споживанню калорій, харчовій цінності й особистим потребам. Це навряд чи можливо з готовими продуктами, оскільки вони також містять шкідливі для здоров'я жири, цукор, підсилювачі смаку і порожні калорії.
Наша порада: готуйте страви з необроблених продуктів і економно приправляйте їх. Використовуйте високоякісні білки, такі як сир, яйця або м'ясо птиці.
3. Алкоголь
Він був і залишається ворогом у нарощуванні м'язів. Пиво, вино тощо не тільки містять багато калорій, але і паралізують жировий обмін. Крім того, регулярне вживання алкоголю впливає на рівень гормонів, що може навіть призвести до пригнічення росту м'язів. Вашому організму також потрібно багато енергії, щоб знову розщепити алкоголь. Тоді вам буде не вистачати цієї енергії на наступному тренуванні.

Тож прислухайтеся до цих порад, якщо хочете наростити м'язову масу та бачити результати тренувань. В інакшому випадку є всі шанси, що виснажування себе у спортзалі не принесе бажаних результатів.
Читайте також: Три корисні продукти, які допомагають контролювати холестерин в організмі
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
09:13Авто з новими серіями номерів: що означають літери ЕД, DC, DI, PD
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
07:23Смачніше за магазинне: рецепт домашнього морозива з 2 інгредієнтів
-
06:39Невидима сила ароматів: як запахи впливають на наш мозок та емоції
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
05:52Червона смородина: швидкі рецепти варення для літа
-
04:59Як коти та собаки уповільнюють старіння мозку: нове дослідження
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
-
03:26Вітаємо з Днем української державності: красиві поздоровлення зі святом
-
01:44День хрещення Київської Русі-України: красиві привітання з великим святом
-
01:06День ангела Володимира 2025: значення імені та характер власників
-
00:18День хрещення Київської Русі 2025: цікаві факти про цю дату
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
00:01Картинки з Днем ангела Володимира 2025: вітальні листівки і відкритки
- 14 липня
-
23:37Не дайте себе обдурити: як визначити брехню співрозмовника
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
22:47Листівки, які піднімуть настрій: красиві привітання з Днем ангела Володимира
-
22:06Правила поливу кактусів: догляд після пересадки та сезонні особливості
-
21:10Стане голосом української музики: Джамала увійшла до складу академіків премії Grammy
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
19:22Хрумкі огірки з кетчупом "Чилі": два простих рецепти смачної консервації на зиму
-
19:05Володю, з іменинами: красиві й оригінальні привітання з Днем ангела 15 липня
-
18:22Королева людських сердець: сильні цитати принцеси Діани, що зворушують і надихають
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля