На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Три продукти, від яких варто відмовитися, якщо ви хочете наростити м'язову масу
- 322
Якщо хочете наростити м'язи, ви повинні не тільки викладатися на повну потужність на тренуваннях, а й звертати увагу на своє харчування. Зокрема слід відмовитися від цих продуктів, які можуть стояти на заваді досягненню бажаного результату.
До вашої уваги 3 продукти, від яких слід відмовитися, якщо ваша ціль – нарощення м'язової маси.
Це цікаво: Цим трьом продуктам не місце у вашому сніданку
1. Дієтичні напої
Звучить просто ідеально: ані цукру, ані калорій, а ще й максимум смаку. Але диявол саме в цій деталі. Щоб дієтичні напої були такими смачними, вони наповнені підсолоджувачами, ароматизаторами, барвниками й іншими синтетичними добавками.
Звичайні наслідки – тяга до їжі, яка в результаті призводить до того, що ви споживаєте більше калорій. І поки ваші з працею зароблені м'язи приховані під стійким шаром жиру, ви не досягнете успіху навіть після найважчого тренування.
2. Готова продукція
Те ж стосується і готової продукції. У силових тренуваннях вам слід приділяти особливу увагу функціональному харчуванню, приділяючи пильну увагу споживанню калорій, харчовій цінності й особистим потребам. Це навряд чи можливо з готовими продуктами, оскільки вони також містять шкідливі для здоров'я жири, цукор, підсилювачі смаку і порожні калорії.
Наша порада: готуйте страви з необроблених продуктів і економно приправляйте їх. Використовуйте високоякісні білки, такі як сир, яйця або м'ясо птиці.
3. Алкоголь
Він був і залишається ворогом у нарощуванні м'язів. Пиво, вино тощо не тільки містять багато калорій, але і паралізують жировий обмін. Крім того, регулярне вживання алкоголю впливає на рівень гормонів, що може навіть призвести до пригнічення росту м'язів. Вашому організму також потрібно багато енергії, щоб знову розщепити алкоголь. Тоді вам буде не вистачати цієї енергії на наступному тренуванні.
Тож прислухайтеся до цих порад, якщо хочете наростити м'язову масу та бачити результати тренувань. В інакшому випадку є всі шанси, що виснажування себе у спортзалі не принесе бажаних результатів.
Читайте також: Три корисні продукти, які допомагають контролювати холестерин в організмі
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
12:15Нове звучання легендарного треку: Христина Соловій переспівала хіт Ірини Білик
-
11:20Канада не продовжуватиме програму зі спрощеного прийому українських біженців
-
10:30Рейтинг найбільш економічних бензинових автомобілів 2024 року
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”