Три прийоми, щоб швидко розслабитися

Стрес запускає низку неприємностей, що рухаються по замкнутому колу. Читайте про прості способи позбутися стресу і зарядитися гарним настроєм!

Усередині кожної людини живе цілий космос, який постійно розвивається і вдосконалюється. У цю саму секунду в нас відбуваються всілякі хімічні і біологічні процеси, постежити за якими було б дуже цікаво і пізнавально, пише ps-box.

І ще: 4 речі, які насправді розумні люди ніколи не роблять

Для того, щоб швидко розслабитися, знайдіть затишне місце, розташуйтеся сидячи, або напівлежачи (тільки не дуже зручно, щоб не заснути) і почніть усвідомлювати своє тіло від верхівки до кінчиків пальців. Спробуйте відчути кожну свою клітку, кожен свій волосок.

Щоб релаксація принесла результат, треба розуміти, який тип стресу вона покликана зняти. Для цього потрібно прислухатися до себе. Всім відомо, що, якщо уявити собі соковитий кислий лимон, рот наповниться слиною. А тепер сконцентруйтеся і уявіть, що ви сваритеся з колегою, якого в реальному житті не переносите. Серце почне битися частіше, з'явиться напруга в тілі. Після цього згадайте якусь приємну смішну ситуацію. Ви розслабитеся, навіть якщо до цього були сильно напружені.

Якщо у вас є вільні 10-15 хвилин і ви можете усамітнитися, варто спробувати наступне. Ляжте на підлогу, влаштуйтеся зручніше, розкиньте руки і ноги. Постарайтеся відчути вагу свого тіла, сконцентруйтеся на тих точках, де ваше тіло спирається на підлогу. Релаксуйте.

Як швидко розслабитися

Це цікаво: Як позбутись постійної втоми: 6 простих і дієвих порад

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Психологія