На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Три поради, які допоможуть їсти значно менше солодкого
- 280
Щоб їсти менше солодкого, додайте до свого раціону більше білка. Це одна зі змін в образі життя, які допомагають поліпшити контроль над споживанням цукру. Але не єдина. Далі ми розповімо, як ще можна скоротити кількість споживання солодощів.
Тяга до солодкого може стати повсякденною звичкою, але допускати цього не можна. Регулярне споживання продуктів, що містять цукор, асоціюється з розвитком цілої низки порушень у роботі організму, шкодить судинам, підшлункової, печінки. Щоб їсти менше солодкого, дієтологи рекомендують ввести у свій повсякденний спосіб життя ці три зміни.
Це цікаво: Три продукти, від яких варто відмовитися, якщо ви хочете наростити м'язову масу
Відмовитися від продуктів і напоїв зі штучними підсолоджувачами. Така продукція, за словами експертів, часто містить позначки про те, що вона знежирена або низькокалорійна. В її складі практично завжди містяться підсолоджувачі, штучні ароматизатори та добавки, при засвоєнні яких підвищується ризик метаболічних порушень і може ще більше хотітися "чогось солоденького".

Замінити білий цукор розумною альтернативою. Візьміть порцію сиру або натурального йогурту, додайте шматочки фруктів або ягід – це дасть приємне відчуття солодкого смаку. Водночас рівень глюкози в крові не підвищиться настільки різко і стрімко, як це відбувається при споживанні солодощів.
Також хорошими натуральними підсолоджувачами є екстракт ванілі та кориця, які можна додавати до кави або смузі, не використовуючи білий цукор.
Змінити раціон. Бажання їсти солодке посилюється, коли вживається багато бідних поживними речовинами продуктів. Вони складаються тільки з простих вуглеводів і насичених жирних кислот. Щоб тяга до солодощів стала меншою, у раціоні повинно бути більше продуктів, багатих білком і клітковиною. Вони насичують на довгий час, запобігають різким коливанням рівня цукру в крові, що провокують загострення апетиту, в тому числі до всього солодкого.

Візьміть на озброєння ці поради, щоб стати менш залежними від солодощів. Це дозволить вам бути не лише більш бадьорими, а й почуватися значно краще.
Читайте також: Учені розповіли, що допомагає їсти менше фастфуду
-
09:24Стрибки у гречку неминучі: ці два знаки Зодіаку схильні до зради
-
08:205 мікрозвичок, які кардинально змінять ваше життя на краще
-
07:19Вийде смачніше, ніж у столичних кондитерських: готуємо Київський торт
-
06:00Гороскоп на 20 липня: Козорогів чекає пастка, а Риб – зустріч з минулого
-
06:00Добрих нових і щирих людей поруч: привітання з Днем пророка Іллі у картинках
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
05:22Лише 2 інгредієнти: рецепт смачного домашнього морозива для літньої спеки
- 19 липня
-
22:22Привітання з Днем ангела Іллі 2025: побажання і картинки на іменини
-
21:21"Я – пряма протилежність моїм ролям": цікаві цитати Бенедикта Камбербетча
-
21:05Просимо пророка про допомогу і захист – як молитися у День святого Іллі 20 липня
-
20:23Привітання на День ангела Іллі 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
20:19І де це рецепт був раніше: закручуємо кукурудзу на зиму у трилітрові банки
-
19:22Хто виконуватиме гімн перед боєм Усик – Дюбуа: і це не Артем Пивоваров
-
19:15Чому банан - це ягода, а полуниця - ні: несподіване відкриття
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:23Оберіть ягоду та дізнайтесь, якими вас бачить кохана людина
-
18:12Дати народження, що вказують на інтуїтивну мудрість та "стару душу"
-
17:28Маракуя — абсолютний лідер за вмістом білка серед фруктів
-
17:21Навіть до кінця сезону не протримається: поширені помилки які вбивають літню гуму
-
16:19Федоров анонсував цікаву послугу у Дії після скандалу на концерті Coldplay
-
16:12З Днем пророка Іллі 20 липня: обери найкраще привітання для іменинників
-
15:22Сміх як захисна реакція: чому ми жартуємо у стресових ситуаціях
-
14:22Вийшла на червону доріжку без спідниці: 65-річна акторка викликала фурор вбранням
-
14:00На Заході литиме як з відра: яку погоду очікувати в Україні на Іллін день
-
13:22Український артист, який був на Євробаченні, оголосив на концерті про одруження
-
06:00Гороскоп на 20 липня: Козорогів чекає пастка, а Риб – зустріч з минулого
- 19 липня
-
21:21"Я – пряма протилежність моїм ролям": цікаві цитати Бенедикта Камбербетча
-
18:12Дати народження, що вказують на інтуїтивну мудрість та "стару душу"
-
10:23Вперше заговорив про сина та відповів на закиди про втечу – Олег Винник порушив мовчанку
-
06:22Гороскоп на 19 липня: кому день обіцяє нові можливості, а хто порине в кропітку роботу
- 18 липня
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
13:22Просто не впізнати: у мережі з'явилося фото Тіни Кароль з коротким волоссям
-
10:23Пробирає до сліз та мурах: Вакарчук випустив нову пісню разом із військовим "Азову"
-
06:23Гороскоп на 18 липня: хто зі знаків матиме успіх, а кому краще взяти паузу в роботі
- 17 липня
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
10:00"Нам є що робити": Сумська і Хостікоєв вперше відповіли, чому не знімаються у кіно
-
08:21Ви точно чули про нього: який фільм став найпопулярнішим у 1998 році
-
06:00Гороскоп на 17 липня: Тельцям загрожує фінансова халепа, а Водоліїв чекає відпочинок
- 16 липня
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки
-
13:00"Величезна честь": донька Гонгадзе повідомила про новий етап у житті
-
12:11Загадкова історія "острову для прокажених": екскурсія Спіналонгою
-
10:00"Досить складні моменти": Олена Тополя відверто розповіла про проблеми у шлюбі
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої