На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Три поради, які допоможуть їсти значно менше солодкого
- 90
Щоб їсти менше солодкого, додайте до свого раціону більше білка. Це одна зі змін в образі життя, які допомагають поліпшити контроль над споживанням цукру. Але не єдина. Далі ми розповімо, як ще можна скоротити кількість споживання солодощів.
Тяга до солодкого може стати повсякденною звичкою, але допускати цього не можна. Регулярне споживання продуктів, що містять цукор, асоціюється з розвитком цілої низки порушень у роботі організму, шкодить судинам, підшлункової, печінки. Щоб їсти менше солодкого, дієтологи рекомендують ввести у свій повсякденний спосіб життя ці три зміни.
Це цікаво: Три продукти, від яких варто відмовитися, якщо ви хочете наростити м'язову масу
Відмовитися від продуктів і напоїв зі штучними підсолоджувачами. Така продукція, за словами експертів, часто містить позначки про те, що вона знежирена або низькокалорійна. В її складі практично завжди містяться підсолоджувачі, штучні ароматизатори та добавки, при засвоєнні яких підвищується ризик метаболічних порушень і може ще більше хотітися "чогось солоденького".

Замінити білий цукор розумною альтернативою. Візьміть порцію сиру або натурального йогурту, додайте шматочки фруктів або ягід – це дасть приємне відчуття солодкого смаку. Водночас рівень глюкози в крові не підвищиться настільки різко і стрімко, як це відбувається при споживанні солодощів.
Також хорошими натуральними підсолоджувачами є екстракт ванілі та кориця, які можна додавати до кави або смузі, не використовуючи білий цукор.
Змінити раціон. Бажання їсти солодке посилюється, коли вживається багато бідних поживними речовинами продуктів. Вони складаються тільки з простих вуглеводів і насичених жирних кислот. Щоб тяга до солодощів стала меншою, у раціоні повинно бути більше продуктів, багатих білком і клітковиною. Вони насичують на довгий час, запобігають різким коливанням рівня цукру в крові, що провокують загострення апетиту, в тому числі до всього солодкого.

Візьміть на озброєння ці поради, щоб стати менш залежними від солодощів. Це дозволить вам бути не лише більш бадьорими, а й почуватися значно краще.
Читайте також: Учені розповіли, що допомагає їсти менше фастфуду
-
19:54Надя Дорофєєва підірвала мережу знімком, де вона майже без одягу
-
19:42Google Assistant навчився шукати iPhone, а також вручати Оскари
-
19:22
Форсаж 9: вийшов новий трейлер франшизи
-
19:12Учені розповіли, як запобігти поширенню COVID-19 у літаках
-
18:5020 блискучих ідей організації і зберігання речей у ванній кімнаті
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
18:32У мережу виклали відео провального краш-тесту Renault Logan і Sandero Stepway
-
18:15Гороскоп на 16 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:50Моніка Белуччі приміряла несподіваний образ (ФОТО)
-
17:42
Руйнівник смартфонів розібрав ігровий Lenovo Legion Phone 2: що ховається всередині
-
17:25Медики назвали найкорисніший і доступний продукт для жінок
-
17:12Фільм Рідлі Скотта про засновника Gucci обурив членів сім'ї Гуччі
-
16:52Що таке кохання з першого погляду з точки зору науки
-
16:42У Британії пенсіонер зірвав куш у лотерею, бо забув окуляри
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
16:22Коли можна починати тренування після коронавірусу
-
16:11
Учені виявили ще одну несподівану корисну властивість молока
-
15:48Balenciaga випустив колекцію мерчу Rammstein: для реклами знялися фанати гурту
-
15:19Шалений Макс відпочиває: ведучий Руйнівників міфів влаштував епічну битву – відео
-
14:50Психологічний тест у картинці: як ви насправді ставитесь до людей
-
14:31Флагманський Xiaomi Mi11 Ultra розпакували під водою: відео шаленої витівки
-
14:20
В Іспанії знайшли унікальний сейф часів Римської імперії: що всередині
-
13:45Настя Каменських показала, як виглядала у бікіні до схуднення
-
13:15Чи справді солярії викликають проблеми зі шкірою?
-
12:46Названий найкращий овоч для зміцнення кісток
-
18:5020 блискучих ідей організації і зберігання речей у ванній кімнаті
-
14:50Психологічний тест у картинці: як ви насправді ставитесь до людей
-
12:24Як змусити людей погоджуватись: блогер розкрив лайфхак від ФБР
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 15 квітня
-
07:22Експерти назвали головні переваги регулярного катання на велосипеді
- 14 квітня
-
21:4910 найпопулярніших секс-поз: опитування, яке покращить твоє інтимне життя
-
18:52Станьте кращою версією себе вчорашнього: як розвинути 4 ключові якості лідера
-
15:304 ідеальні серіали для весни, які варто подивитись
-
12:51У МОЗ оновили карантинні зони: хто вийшов з "червоних" регіонів
-
09:21Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 14 квітня
-
07:30Ці елегантні класичні Porsche відреставрують для конкурсу
- 13 квітня
-
21:15Як використовувати лимон для прибирання: прості лайфхаки
-
17:50Як змінювалася найсексуальніша ізраїльтянка Бар Рафаелі: фото 18+
-
15:15Свіжий рейтинг надійних вживаних машин: яким б/у авто найбільше довіряють українці
-
12:30Простий психологічний тест: виберіть корабель на картинці
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 13 квітня
-
07:13Яку річ потрібно негайно прибрати з ванної кімнати
- 12 квітня
-
21:55Надто розумна і гаряча: модель Крістін Мей заінтригувала новими фото (18+)
-
17:55Красуні показують епічні селфі, на яких їх неможливо впізнати (фото)
-
14:15GannaBaby – Квіти (Не за бабки): крутий кліп про виживання на карантині
-
12:50Гороскоп на цей тиждень 12 – 18 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
09:11Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 12 квітня
-
08:12Голос країни 11 сезон 12 випуск: як пройшов перший прямий ефір
- 11 квітня
-
19:49Дівчина тижня: гаряча тренерка Теммі Хемброу, яка заводить мережу своїми формами (18+)
-
16:48Названо три знаки Зодіаку, яких чекатиме фінансова удача у квітні