Три поради, які допоможуть схуднути без зайвих зусиль

Експерт розповів про найважливіші принципи правильного схуднення без шкоди для здоров'я. Все значно простіше, аніж може здатися!

Англійський учений-фізіолог Кевін Дейтон з Університету Лафборо пояснив, як правильно боротися з зайвими кілограмами, щоб не нашкодити здоров'ю та не повернути втрачену вагу після дієти.

І ще: Чому яблука корисні для здоров'я: відповідь медиків

Контроль калорій

Вираховуйте калорії, щоб схуднути

Важливо розуміти, щоб контроль кількості калорій є одним із ключових принципів правильного харчування. Адже саме переїдання й призводить до появи зайвої ваги. Не варто забувати, що апетит втамовується не одразу, а організм потребує певного часу, щоб перетравити їжу.

"Короткі періоди випадкового переїдання калорій можуть спровокувати зростання зайвої ваги або ускладнити її втрату. Марно підтримувати дієту весь тиждень, а потім переїдати на вихідних", – пояснює науковець.

Фізичні навантаження

Спорт важливих для схуднення

Заняття спортом не лише покращують здоров'я, а й сприяють зменшенню відчуття голоду у рази краще, аніж будь-які обмеження у їжі. До того ж, виникає дефіцит калорій, що пришвидшує схуднення.

Відпочинок

Не забувайте розслаблятись

Постійне життя з контролем калорій та думками про їжу може негативно відбитись ще й на психічному здоров'ї. Тому учений радить не зловживати надто калорійними стравами і не картати себе за них опісля, а змінювати раціон поступово.

"Свідомого контролю за харчуванням і способом життя достатньо для того, щоб протистояти природній схильності організму до набору ваги", – наголосив Кевін Дейтон.

Читайте також: Вчені назвали десерт, який підвищує роботу мозку

• Теги:
• Лайфстайл
• Їжа
• Здоров'я