Натуральні засоби, які заспокоюють нерви не гірше за антидепресанти: що радять фахівці

Постійний стрес, тривожність і емоційне виснаження стали для багатьох новою нормою. У пошуках полегшення люди дедалі частіше замислюються: чи завжди потрібні антидепресанти, чи існують природні альтернативи.

Сучасний ритм життя змушує нервову систему працювати на межі. Новини, робота, війна, постійна напруга й невизначеність залишають слід навіть у тих, хто раніше не скаржився на психологічний стан. За даними ВООЗ, майже кожна восьма людина у світі стикається з психічними розладами, а депресивні та тривожні стани входять до найпоширеніших проблем. Водночас експерти наголошують: поряд із медикаментозним лікуванням існують і натуральні засоби, які можуть м’яко підтримати психіку. Про це пише Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Spiker.club.

Це цікаво: Як захистити собаку від стресу під час обстрілів: поради ветеринарів, які врятують нерви

Скільки людей у світі страждає від психологічних розладів

Точної глобальної статистики щодо людей, які приймають антидепресанти, не існує. Проте відомо, що понад 970 мільйонів людей у світі мають ті чи інші психічні розлади. Близько 300 мільйонів живуть із депресією, ще понад 300 мільйонів — із тривожними розладами. При цьому менш ніж половина людей із клінічною депресією отримують повноцінне лікування, особливо у країнах із низьким доходом.

Які натуральні засоби допомагають впоратися зі стресом і не викликають звикання

Фахівці зазначають: натуральні засоби не є повною заміною медикаментів, але можуть стати підтримкою при легких формах тривоги або як додаток до комплексного підходу.

Цинк
Цей мікроелемент відіграє важливу роль у роботі мозку та нервової системи. Дослідження показують, що дефіцит цинку може бути пов’язаний із підвищеним ризиком депресивних станів. Він міститься в горіхах, насінні соняшнику та гарбуза, бобових, цитрусових і ягодах.

Шафран
Шафран дедалі частіше згадують у наукових дослідженнях як природний засіб, що може зменшувати симптоми депресії та тривожності. Водночас лікарі наголошують: перед вживанням цієї рослини варто проконсультуватися зі спеціалістом, адже надмірні дози можуть викликати побічні ефекти.

Ефірна олія лаванди
Лаванда відома своїм заспокійливим ефектом. Ароматерапія з використанням ефірної олії лаванди може знижувати рівень тривожності, покращувати сон і загальне самопочуття. Регулярне використання, за словами фахівців, здатне зменшити ризик розвитку психоемоційних розладів.

Фолієва кислота
Нестача фолієвої кислоти в організмі часто пов’язана з депресивними станами. Експерти рекомендують щоденне надходження близько 500 мікрограмів цієї речовини з їжею. Вона міститься у бобових, сочевиці, темних листових овочах, авокадо та насінні.

Попри користь натуральних засобів, фахівці застерігають: самолікування може бути небезпечним. Якщо тривожні або депресивні симптоми зберігаються тривалий час, необхідно звернутися до лікаря. Натуральні альтернативи можуть допомогти, але не замінюють професійну медичну допомогу.

Також дізнайтеся, як заспокоїти дитину від 0 до 2 років.

• Теги:
• Психологія
• Поради
• Популярне
• Цікавинки