Блекаути в Україні: як зберегти нерви, уникнути сварок і знайти користь у темряві

Психіатр Борис Михайлов розповів, як під час блекаутів зберегти спокій, не зірватися на близьких і навіть перетворити вимкнення світла на родинне свято. За його словами, правильне налаштування допоможе зменшити тривогу, уникнути конфліктів і знайти новий сенс у спільному часі без електрики.

Блекаути вже стали звичним викликом для українців. Але разом із темрявою приходять тривожність, напруга та суперечки в родинах. Психіатри наголошують: замість стресу варто сприймати блекаути як можливість зблизитися з рідними, відпочити від гаджетів і відчути справжній затишок, передає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на інтерв'ю РБК-УКРАЇНА з психіатром Борисом Михайловим.

Це цікаво: Як зробити "антиблекаутний" набір – мінімум грошей, максимум користі

Як згуртувати родину під час блекауту

Психіатр радить використовувати темряву як нагоду для єднання. У старших поколінь ще збереглися спогади про вечори, коли вся родина збиралася біля маленького вогника – батьки, діти, бабусі й дідусі.

Люди залишали маленький вогник, дорослі розповідали казки, а діти слухали. Це створювало відчуття тепла і родинного затишку, – каже Михайлов.

Навіть при мінімальному освітленні можна створити приємну атмосферу для спілкування, на яку у звичайні дні часто не вистачає часу.

Як уникнути сварок у родині

Під час тривалих відключень часто зростає напруга через побутові дрібниці – черги до розеток чи ванної кімнати. Лікар радить заздалегідь домовитися про графік користування ресурсами:

Блекаути вже стали нашою реальністю, тому треба навчитися домовлятися. Побутові суперечки можна легко уникнути, якщо створити графік – кому й коли потрібна розетка або душ.

Конфлікти, підкреслює психіатр, лише поглиблюють стрес. Натомість варто підтримувати одне одного – це допоможе родині впоратися з напругою та тривогою.

Як пережити блекаути самотнім людям

Самотнім українцям лікар радить залишатися соціально активними. Варто спілкуватися з сусідами, відвідувати друзів або долучитися до волонтерства. Навіть звичайна прогулянка чи похід у магазин допомагають не замикатися в собі.

Не сидіть у чотирьох стінах. Поспілкуйтеся, знайдіть спільноту за інтересами або просто допоможіть комусь – це вже крок до душевного спокою, – підкреслює Михайлов.

Що робити з продуктами під час відключень

За словами фахівця, не варто скуповувати великі запаси їжі, особливо тієї, що швидко псується. Краще готувати невеликими порціями та мати про запас продукти тривалого зберігання – крупи, макарони, консерви, чай і воду.

Головне – не панікувати. В усьому має бути здоровий глузд. Взимку замість холодильника можна тимчасово використовувати балкон, – радить психіатр.

Дізнайтесь також, як обігріти оселю під час блекаутів.

• Теги:
• блекаут
• Поради
• Психологія
• Популярне
• Цікавинки