Три ключові інгредієнти для ідеального сніданку, на думку дієтолога

Дієтологиня пояснила, що збалансований сніданок — це не сувора дієта, а гнучка система. Щоб отримати максимум користі та енергії на весь день, ваш сніданок має складатися з трьох основних компонентів.

Про це розповідає News 24, пише Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Недооцінений вітамінний герой для здоров'я кісток і серця

Основа здорового сніданку

На думку фахівця, ідеальний сніданок повинен містити:

Складні вуглеводи

Вони забезпечують довготривале насичення. Це можуть бути каші, цільнозернові макарони або хліб.

Повноцінний білок

Необхідний для будівництва клітин і підтримки м’язів. Додайте до сніданку молочні продукти (сир, йогурт), яйця, рибу, м'ясо чи птицю.

Вітаміни та мінерали

Джерелом цих елементів є овочі, фрукти та ягоди. Вони також багаті на харчові волокна, що покращують травлення.

Приклади ідеальних комбінацій

Дієтологиня радить експериментувати з продуктами, створюючи різні поєднання. Наприклад:

Тост на зерновому хлібі з овочами та сиром / freepik

Йогурт з цільнозерновими мюслі та фруктами / freepik

Додатково: У яких 10 фруктах міститься найбільша кількість клітковини

Головне — прислухатися до своїх відчуттів і вибирати те, що вам подобається. Ця комбінація є лише основою для планування, яка допоможе вам розпочати день правильно.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здорове харчування
• Поради
• Цікавинки
• Рецепти
• Лайфстайл
• Здоров'я