На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
ТОП-7 продуктів, які зміцнять ваш імунітет
- 144
Думки про те, що продукти, які можуть зміцнити ваш імунітет, обов'язково повинні бути дорогими – уже давно міфи. Ми назвемо вам 7 популярних продуктів, які обов'язково їсти восени, аби скоротити ризик появи застудних захворювань.
Наполегливо рекомендуємо додавати ці продукти до свого раціону, щоб зміцнити здоров'я.
І ще: Чому волоські горіхи обов'язково варто їсти всім
Яблука. Вони містять кверцитин – натуральні флавоноїди, що володіють властивістю захищати клітини головного мозку від розвитку руйнівних процесів. Крім того яблука служать бажаною їжею для кишкових бактерій, їх вживання оздоровлює мікрофлору. Якщо їсти яблука регулярно, бактерії починають активніше створювати жирні кислоти, ідеальні для забезпечення кислотно-лужного балансу в кишківнику, а також виробляють речовину бутират, необхідну для живлення клітин стінки кишківника.
Банани. Вживання одного банана на день дозволяє дорослим людям тримати під контролем свій тиск, а дітей може захистити від розвитку астми.
Бобові. Квасоля – найбагатше джерело корисних мікроелементів (залізо, кальцій, калій, магній, сірка, каротин, цинк, мідь, лізин, вітаміни E, A, C, PP). Мідь активізує вироблення гемоглобіну. Сірка захищає від шкірних захворювань і ревматизму. Цинк – регулятор вуглеводного обміну. Вживання бобових підвищує захисні сили організму, а також служить профілактикою раку.
Капуста. Це незамінний помічник у відновленні роботи кишківника і нормалізації травлення. Капуста – один з найбільш насичених клітковиною овочів, який покращує перистальтику кишківника та прискорює виведення з організму переробленої їжі. Найбільш ефективними вважаються білокачанна і червонокачанна капуста: корисно з'їдати щодня приготованими будь-яким способом приблизно 150 грамів.
Жирна риба. Не обов'язково червона. Нехай будуть сардини або оселедець. Кислоти омега-3, які містяться у рибі, знижують імовірність виникнення серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркти. Також ці кислоти підвищують рівень "гормону щастя" серотоніну.
Вівсянка. З-поміж усіх круп у вівсі – найвищий вміст клітковини, в тому числі розчинного бета-глюкана, який абсорбує і виводить з організму холестеринові відкладення, приводить в норму рівень цукру в крові. Бета-глюкан відомий як імуностимулятор. Завдяки його дії в кишківнику, місцевий і системний імунітет продукують оптимальну кількість антитіл, необхідних для захисту від патогенних факторів.
Кефір. Він містить у своєму складі непатогенні мікроорганізми, що сприятливо впливають на організм людини зсередини, – пробіотики. Зокрема, полісахарид кефірних грибків, що міститься в кефірі, підвищує захисний імунітет, а також має протимікробну дію.
Читайте також: Чому корисно додавати до страв гострі спеції
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:18Глядачам показали епічний трейлер сімейної комедії "Крашанка"
-
13:16Автор каналу "Твоя підпільна гуманітарка" Остап Українець долучився до лав ЗСУ
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
11:14У Львові будують першу в Європі школу, надруковану на 3D-принтері
-
10:17Перед матчем Україна – Ісландія коментатор освідчився журналістці: зворушливе відео
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
20:25Готуємо маковий перекладанець разом з Євгеном Клопотенком та Еммою Антонюк
-
19:25"Довбуш", "Я, Ніна", "Життя на межі": оголосили лонгліст премії Золота дзиґа
-
18:33Львівський шахіст віддав гонорар за перемогу у турнірі на потреби ЗСУ
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”
-
09:13Місячний календар стрижок на квітень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 20 березня
-
18:16Автор книжки "Бунт проти імперії" поділився рідкісним фото з Ліною Костенко
-
13:16Ці настільні ігри допоможуть прокачати корисні навички для вашої кар'єри