ТОП-6 найкращих продуктів осені для схуднення

Дієтологи рекомендують у холодні осінні та зимові дні звернути увагу на сезонні продукти, які допоможуть схуднути або, як мінімум, не набрати зайву вагу.

Проаналізувавши дослідження вчених, НВ зібрало шість продуктів, які варто включити в раціон, щоб зберегти фігуру і здоров'я.

1. ​Гарбуз

Гарбуз багатий на каротиноїди, які запобігають метаболічному синдрому. Також він належить до низькокалорійних продуктів – його калорійність складає всього 28 ккал на 100 грамів продукту. Будучи природним вітамінно-мінеральним комплексом, гарбуз багатий на клітковину, вітаміни С, Е, В1, В2, РР, а також містить калій, кальцій, залізо, магній і цинк.

2. ​Яблука

Яблука – справжній рекордсмен за корисністю. Прикметно, що вони знижують рівень холестерину, адже в одному яблуці міститься близько 4-ох грамів клітковини.

Також яблука забезпечують відчуття ситості і допомагають стежити за фігурою. Зокрема, один з компонентів шкірки яблука – урзолова кислота – знижує ризик розвитку ожиріння, оскільки сприяє більш швидкому спалюванню калорій і подальшому схудненню.

3. ​Кориця

Як з'ясувалося, вживання кориці насправді призводить до зниження рівня цукру в крові і зменшення запасів підшкірного жиру. Шведські вчені також довели, що кориця здатна знизити апетит і забезпечити відчуття ситості.

4. ​Волоські горіхи

Попри високу калорійність, волоські горіхи активно застосовуються в дієтичному харчуванні, адже мають так звану "корисну калорійність", яка, при правильному вживанні, стимулює обмінні процеси і не сприяє додатковому накопиченню жиру в органах і тканинах.

Високий вміст корисних жирів сприяє ситості і стійкості рівня цукру в крові, завдяки чому знижується тяга до солодкого. Крім того, волоські горіхи підвищують імунітет і позитивно впливають на роботу нервової системи.

5. Цвітна капуста

Цвітна капуста належить до дієтичних продуктів харчування. Вона є відмінним джерелом калію, кальцію, марганцю, магнію, заліза, міді, фтору, цинку і вітамінів В1, В2, В6, С і К. Зокрема, високий вміст вітаміну С сприяє спалюванню жиру.

6. Чай

Як зелений, так і чорний чай є свого роду чудо-напоєм для боротьби із зайвою вагою. У чаї міститься кофеїн, який прискорює метаболізм. Крім того, чай багатий на флавоноїди, які відіграють велику роль у підтримці здорової ваги.

Читайте також: Названо 5 продуктів, які шкідливо розігрівати

• Теги:
• Наука
• Здоров'я
• Лайфстайл