ТОП-3 натуральних продуктів, що покращують зір

Одні розлади зору є вродженими, інші спричинені травмами. Але є проблеми, які залежать від нашого способу життя, а також того, чим ми харчуємося.

Меню тих, хто піклується про здоров'я очей, збалансоване, різноманітне, багате на вітаміни та мінерали. В основі раціону мають бути овочі та фрукти, риба, молочні продукти, пише excimerclinic.

Це цікаво: У ВООЗ підрахували, скільки курців зараз є на планеті

Сир. Сир містить вітамін В2, що регулює метаболізм у рогівці та кришталику, та вітамін В12, що впливає на кровопостачання в тканинах очей. Користь продукту збільшують кальцій, необхідний очній склері, і калій – мінерал, що зміцнює всі м'язи, включаючи очні.

Бобові. Сочевиця, квасоля, нут, горох для зору – саме те, що треба. Бобові багаті на цинк. Він підтримує стан сітківки, допомагає довше зберегти прозорість кришталика та запобігає ризику розвитку катаракти.

Горіхи. Фундук, мигдаль, бразильський, кедровий, волоський та інші горіхи входять до списку продуктів для зору завдяки вітамінам В2 та Е. Перший потрібен для нормального сприйняття кольору та попередження кон'юнктивіту. Другий, будучи сильним антиоксидантом, оберігає тканини очей від вільних радикалів.

Горіхи

І ще: Скільки пластикових відходів потрапили до океану через пандемію

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради