На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
"Ти у стресі": шість ознак-попереджень вашого організму
- 539
Стрес підкрадається до вас, як темна хмара і позбавляє вас можливості працювати, їсти або спати. Ваше тіло інстинктивно реагує на стрес і захищає вас від небезпеки, що насувається.
Зазвичай наш організм після зникнення загрози відновлює своє нормальне функціонування. Але коли стресова ситуація стає постійною і ваша психіка весь час себе почуває під тиском, ви ризикуєте увійти в стан хронічного стресу.
Пропонуємо шість ознак, які говорять про хронічний стрес.
Панічні атаки
Зупиніть безладний біг думок за допомогою глибокого дихання. Ви можете закритися в ванній кімнаті або зробити це за столом або в конференц-залі. Покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди, дихаючи глибоко одночасно з цим носом або ротом. Повністю зосередьтеся на своєму диханні. Повторюйте цю вправу, поки не відчуєте стан глибокого дзену.
Безліч думок
Тривога є одним із симптомів стресу. Це може викликати стрибки думок, що змусить вас зовсім втратити концентрацію. Покладіть ваш телефон (серйозно) і відійдіть від комп'ютера. Складіть список з п'яти речей, які ви хочете зробити в цей день. Створення такого списку дасть вам впевненість в своїх силах, і проекти, над якими ви працюєте, стануть набагато більш керованими.
Важкість в м'язах і суглобах
Ви стискаєте м'язи або підтягуєте плечі при думці про те, що насувається дедлайн? Стрес змушує наш організм бути напоготові. Для розслаблення використовуйте прогресивну м'язову релаксацію. Рухаючись від голови вниз до ніг, щільно обхоплюйте кожну частину тіла протягом п'яти секунд і відпускайте. Після цієї вправи ви будете почуватися більш розкуто протягом всього дня.
Біль в шлунку й печія
Якщо ви змушені відвідувати туалетну кімнату на роботі буквально кожні 10 хвилин, то причиною цього може бути високий рівень стресу. Тривожність і занепокоєння може порушити баланс травлення. У деяких людей в результаті цього сповільнюється травлення, вони починають страждати від метеоризму і хворобливих запорів.
У інших, навпаки, травні процеси прискорюються, що стає причиною частих походів в туалет. Стрес так само може стати причиною відчуття печіння в шлунку або стравоході, яке відоме як печія.
Звичайно, навчитися керувати своїм стресом – це найкраще, але для швидкого вирішення проблеми рекомендується випивати напої, що містять імбир. Імбир - це відомий засіб для заспокоєння болю в животі, при цьому він має ряд інших корисних властивостей.
Безсоння
Безсонням страждає багато людей з високим рівнем стресу. Найчастіше люди, які намагаються заснути в своєму ліжку, страждають від безладних думок і синдрому неспокійних ніг.
Згідно "The Chicago Tribune" причиною цього може бути експлуатація гаджетів і ПК в спальній кімнаті. Синє світло з екрану смартфона або комп'ютера пригнічує мелатонін, який є гормоном, який допомагає нам спати.
Просто відмовтеся від використання гаджетів в ліжку, і ви зможете значно збільшити тривалість свого сну.
Збільшення ваги
За даними кафедри психіатрії університету Південної Кароліни, "негайною реакцією на стрес може бути тимчасова втрата апетиту. Для деяких людей хронічний стрес може бути пов'язаний з таким стрес-індукованим розладом як збільшення апетиту, що призводить до підвищення ваги". Всякий раз, коли ми відчуваємо загрозу, наш організм починає виробляти такі гормони як адреналін і кортизол. Ці гормони допомагають нам справлятися з ситуаціями, коли ми відчуваємо наступ небезпеки.
Але, на жаль, ваше тіло не відчуває різниці між левом, що біжить за вами, і документами, які вам потрібно підготувати до наступного тижня.
Через це ваше тіло реагує на стрес таким же чином, тобто за допомогою вироблення гормонів дає знати, що вам необхідно поповнити запаси калорій. Ось тому ви завжди починаєте думати про піцу, коли переживаєте стрес.
Читайте також: Заспокойтеся! Як зняти стрес за кілька секунд
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
12:30Рейтинг найбільших за виторгом компаній азартних ігор 2024
-
12:25Активісти Словаччини зібрали майже 2 млн євро на снаряди для України
-
11:20Життя у харківському метро під час війни: українці створили нову гру
-
10:18Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
19:14На власному прикладі показав відповідальність: автор Geek Journal долучився до лав ЗСУ
-
18:18Наскільки здорожчав великодній кошик з 2016 року: цифри відверто вражають
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"