Супрун розповіла, як розпізнати дефіцит сну

У кожного є свій оптимальний час – коли лягати спати і скільки годин необхідно для відпочинку. Для більшості здорових людей – це 7-9 годин сну щодня.

Для дітей, звісно, потрібно більше годин сну і чим менша дитина, тим більше вона має спати. А ось люди старші 65 років, можуть спати 7-8 годин на добу, і це нормально.

І ще: У цьому віці заняття спортом приносять найбільше користі

Але слід враховувати сигнали тіла:

• Чи добре ти себе почуваєш після семигодинного сну
• Чи є у тебе проблема із зайвою вагою або хронічні хвороби
• Чи залежний ти від кофеїну
• Чи не засинаєш ти за кермом
• Подумай, може треба спати більше

Дуже важливо дотримуватися золотої середини. Якщо тобі щодня потрібно багато сну – це може свідчити про проблеми зі здоров'ям. Шкодить не сам сон. Просто значна потреба у сні, нездатність прокинутися вранці, бажання спати вдень, тому що якість сну погана, свідчать про хронічні проблеми: депресію, хронічну втому, зупинку дихання уві сні тощо.

Читайте також: В Україні встановлять фіксовані ціни на найпопулярніші ліки

• Теги:
• Поради
• Уляна Супрун
• Лайфстайл
• Здоров'я