Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Спокуслива фітоняшка розкрила свої прості секрети схуднення (фото 18+)

  • 338

Фітнес-тренерка показала, як змінилась за рік, дотримуючись простих порад для схуднення. Ця білявка надихає жінок триматись у формі на власному прикладі!

30-річна фітоняшка з Австралії Софі Аллен показала, що рік можна провести з максимальною користю для тіла і без стресу. За цей час дівчина позбулась зайвої ваги, а також зрозуміла, що може допомагати у цій нелегкій справі іншим. Відзначимо, що за білявкою стежать понад 360 тисяч користувачів в Instagram.

І ще: Як змінювалася спокуслива учениця Наомі Кемпбелл Джордан Данн: фото 18+

Спершу Софі пішла у спортзал, бо "ненавиділа те, що бачила у дзеркалі", але згодом тренування стали для неї улюбленою справою. Тож зараз вона ділиться лайфхаками, які допомогли їй за останні 12 місяців отримати стрункий вигляд.

9 основних порад, як схуднути від Софі Аленн

1. Їжте менше, аніж ви можете спалити за день: якщо хочете схуднути, то краще не вживати більше калорій за свою денну норму.

2. Більше рухайтесь – це чудовий спосіб спалити калорії та привести тіло в тонус.

3. Відстежуйте свій прогрес: робіть фото до і після, щоб побачити покращення.

4. Прийміть, що схуднення займає час: не здавайтесь, якщо не побачити результатів за першу ж добу.

5. Не бійтесь, якщо вага зупинилась: якщо ви не були послідовними упродовж 3-4 тижнів, то можете отримати кращі результати.

6. Внесіть у раціон більше цільнозернової їжі, адже вона вгамовує голод та дає вдосталь енергії.

7. Спіть більше та якісно: виділяйте на нічний відпочинок щонайменше 7-9 годин, адже це дозволяє швидко відновитись та бути бадьорими.

8. Позбувайтесь стресу, адже здоровий розум допомагає досягти здорового тіла.

9. Контактуйте з професіоналами, які можуть допомогти скласти програму харчування та тренувань.

Читайте також: Руді найкращі в ліжку: сексуальна модель розгнівала фанатів (18+)


пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини