Сніданок, який допоможе поліпшити самопочуття

Збалансований сніданок забезпечує поживні речовини, які потрібні організму. Що варто їсти на сніданок?

Здоровий сніданок так само важливий, як поживний обід чи легка вечеря.

І ще: Науковці назвали гарнір, який небезпечний для здоров'я

Проведені в цій галузі дослідження показали, що сніданок:

• збільшує концентрацію уваги і пам'ять;
• покращує результати на роботі;
• зменшує дратівливість;
• допомагає контролювати здорову вагу тіла;
• сприяє поліпшенню образу харчування.

Дієтологи стверджують, що саме сніданок відповідає за настрій, сили і енергію протягом дня. Звичайно, ви можете обмежитися чашкою кави, а дітей нагодувати булочками з чаєм, але вже через годину ви відчуєте неприємний ефект від такої їжі: печія, можливі головні болі; у дітей млявість, сонливість, неможливість сприйняття нової інформації на уроках.

У здорового сніданку має бути правильний баланс вуглеводів, білків і жирів, щоб підтримувати рівень енергії протягом всього ранку. Ваша дитина і ви можете вибрати такі варіанти, як каша, вівсянка, мюслі, варені яйця, омлет, тости, сир, фрукти і йогурт. Цілозернові продукти є хорошим вибором для сніданку: організм перетравлює і поглинає їх повільніше, що дає йому більш тривалу енергію і відчуття ситості протягом дня.

Це цікаво: Які прості звички продовжують життя

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа