На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Смачно та дуже корисно: 3 натуральні способи побороти безсоння
- 365
Сон необхідний для міцного здоров'я. Погана якість сну або його дефіцит можуть негативно вплинути на наш настрій, когнітивні функції, імунну систему та продуктивність. Тож скористайтеся нашими порадами, які допоможуть зміцнити сон та подарувати собі повноцінний відпочинок уночі.
Стрес, шкідливі звички, надмірна активність, багато роботи. Усе це та низка інших факторів можуть стати причиною появи безсоння. Ми знаємо, як за допомогою натуральних засобів зміцнити свій сон, а також позбутися безсоння.
Це цікаво: Ці види спорту небезпечні для людей з підвищеним тиском
Ромашка
Рослинний екстракт містить апігенін, хімічну сполуку, яка зв'язується з тими ж рецепторами у головному мозку, що і бензодіазепіни (препарати, що використовуються для лікування тривоги та безсоння), надаючи седативну дію. Дослідження показали, що ромашка (яка вживається у вигляді екстракту або чаю) призводить до значного поліпшення якості сну.
Ромашковий чай дозволяє зміцнити сон / Фото Unsplash
Молоко
Молоко – джерело незамінної амінокислоти триптофану, яка необхідна нашому організму для вироблення у головному мозку сполук, включаючи серотонін і мелатонін. Ці сполуки беруть участь в циклі сну і неспання, що може пояснити, чому молоко допомагає нам краще спати.
Тепле молоко перед сном теж має заспокійливу дію / Фото Unsplash
Какао
Гарячий какао (зазвичай зварений на молоці) також вважається напоєм, який поліпшує сон. Какао-боби є багатим джерелом багатьох корисних хімічних речовин, включаючи сполуки, які називаються флавоноїдами. Вони мають низку потенційних переваг для здоров'я і можуть використовуватися для лікування деяких нейродегенеративних розладів. Дослідження на мишах показало, що натуральне какао може поліпшити безсоння, викликане стресом.
У людей вживання какао пов'язане зі зниженням артеріального тиску (у здорових людей і людей з високим артеріальним тиском). Зниження артеріального тиску, яке розслаблює гладкі м'язи, може мати заспокійливий ефект, полегшуючи засинання.
Тож скористайтеся нашими порадами, щоб зміцнити свій сон, покращити самопочуття, а також гарантувати заряд енергії на наступний день!
Читайте також: 4 зміни, які відбуватимуться з вашим тілом, якщо щодня випивати пиво
- 18 березня
-
19:25А ви коли-небудь пробували приготувати піту з диким лососем – розповідаємо рецепт
-
18:30На станції "Академік Вернадський" поділились кадрами пінгвінів-верхолазів
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
16:25Авто з російськими номерами мають покинути Фінляндію: пункти пропуску закриті
-
15:25Рецепт млинців з різними видами начинок від Лізи Глінської
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:20Магазини Reserved, Sinsay, Cropp та Mohito імітували вихід з рф: їхні акції впали на 30%
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
12:20Пристрасна та сексуальна: Diana Gloster презентувала нову пісню "Кішкою"
-
11:20Доступний електрокросовер від Skoda: презентація авто
-
10:12Співачка SOWA розірвала стосунки з менеджеркою та почала новий етап у карʼєрі
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
18:18Як схуднути за тиждень на кілька кілограмів: допоможе цей 30-секундний трюк
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:1610 тисяч бджіл оселилися у гелікоптері рятувальників, через що він не зміг злетіти
-
15:17Такими дизайнери уявляли собі автомобілі у 2000-х роках: концепт, якому майже 70 років
-
14:16YAKTAK презентував новий трек "10 поверхів": історія кохання та життєвих випробувань
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
12:17У Німеччині створили роботів-онуків, щоб пенсіонери не сумували
-
11:18Лілія Ребрик втретє стала мамою: зворушливе фото зірки з немовлям
-
10:14Українська порноакторка організувала благодійну фотосесію з військовими
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
20:25Учені з'ясували найгірший та найкращий час доби для людей
-
19:29Черкаський "Хатіко" знайшов нову родину: він 8 років чекав загиблого господаря
- 18 березня
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
17:25Цікаве дослідження: хвости горбатих китів такі ж унікальні, як і відбитки пальців людей
-
13:20Гурт Ziferblat порефлексував на події в Україні у новому треку "Літаки"
-
09:15Прем'єра тижня: Артем Пивоваров записав трек "О, Панно!" з відомими коміками
- 15 березня
-
17:34"Отже… Привіт": Monatik презентував новий ролик, знятий в бомбосховищі
-
13:20SpaceX успішно провела третій запуск космічного корабля Starship
-
09:15Крадіжка росіянами фільму "Тіні забутих предків": розповідаємо, що відбулось
- 14 березня
-
13:15Юлія Лущинська, вперше після пологів, презентувала нову пісню "Досить"
-
09:15День українського добровольця: знаменитості, які самі пішли боронити рідну землю
- 13 березня
-
19:17Портал Focus2move визначився з найпопулярнішим купе у 2023 році
-
13:15Одразу три рекорди Гіннесса: житель Дніпра протягнув бородою 2,5-тонний мікроавтобус
-
09:18Вчимося визнавати свої досягнення, щоб бути щасливими у житті
- 12 березня
-
17:30Ось, які купюри найчастіше підробляли у 2023 році – Нацбанк
-
13:17Така, як в житті: Оля Полякова презентувала ніжне сімейне відео на пісню "Мама"
-
09:15"Останній маяк": KOZAK SIROMAHA зазвучав абсолютно інакше
- 11 березня
-
17:23Виступ Тейлор Свіфт у Сінгапурі принесе $300 мільйонів державі: реакція світу
-
13:20Україна вперше в історії здобула "Оскар": промова Мстислава Чернова
-
09:185 мікрозвичок, які можуть кардинально змінити ваше життя на краще
- 10 березня
-
17:19Три знаки Зодіаку, на яких очікує підвищення на роботі найближчим часом
-
13:15Відома переможниця Міс Світу 2024: чи вдалося українці здобути омріяну корону