На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Смачно та дуже корисно: 3 натуральні способи побороти безсоння
- 390
Сон необхідний для міцного здоров'я. Погана якість сну або його дефіцит можуть негативно вплинути на наш настрій, когнітивні функції, імунну систему та продуктивність. Тож скористайтеся нашими порадами, які допоможуть зміцнити сон та подарувати собі повноцінний відпочинок уночі.
Стрес, шкідливі звички, надмірна активність, багато роботи. Усе це та низка інших факторів можуть стати причиною появи безсоння. Ми знаємо, як за допомогою натуральних засобів зміцнити свій сон, а також позбутися безсоння.
Це цікаво: Ці види спорту небезпечні для людей з підвищеним тиском
Ромашка
Рослинний екстракт містить апігенін, хімічну сполуку, яка зв'язується з тими ж рецепторами у головному мозку, що і бензодіазепіни (препарати, що використовуються для лікування тривоги та безсоння), надаючи седативну дію. Дослідження показали, що ромашка (яка вживається у вигляді екстракту або чаю) призводить до значного поліпшення якості сну.
Ромашковий чай дозволяє зміцнити сон / Фото Unsplash
Молоко
Молоко – джерело незамінної амінокислоти триптофану, яка необхідна нашому організму для вироблення у головному мозку сполук, включаючи серотонін і мелатонін. Ці сполуки беруть участь в циклі сну і неспання, що може пояснити, чому молоко допомагає нам краще спати.
Тепле молоко перед сном теж має заспокійливу дію / Фото Unsplash
Какао
Гарячий какао (зазвичай зварений на молоці) також вважається напоєм, який поліпшує сон. Какао-боби є багатим джерелом багатьох корисних хімічних речовин, включаючи сполуки, які називаються флавоноїдами. Вони мають низку потенційних переваг для здоров'я і можуть використовуватися для лікування деяких нейродегенеративних розладів. Дослідження на мишах показало, що натуральне какао може поліпшити безсоння, викликане стресом.
У людей вживання какао пов'язане зі зниженням артеріального тиску (у здорових людей і людей з високим артеріальним тиском). Зниження артеріального тиску, яке розслаблює гладкі м'язи, може мати заспокійливий ефект, полегшуючи засинання.
Тож скористайтеся нашими порадами, щоб зміцнити свій сон, покращити самопочуття, а також гарантувати заряд енергії на наступний день!
Читайте також: 4 зміни, які відбуватимуться з вашим тілом, якщо щодня випивати пиво
-
17:00Софія Ротару, яка обирала мовчати, раптово відреагувала на обстріл Києва
-
16:15"Песик врятував онука від обвалу багатоповерхівки": у Києві розшукують пухнастого героя
-
15:22Цей Android-смартфон не застаріє ще 8 років – оновлення триватимуть до 2033
-
14:23Ми биті-перебиті, – "мама" Вєрки Сердючки відреагувала на скандал через пісні російською
-
13:22Монро відреагувала на чутки про батьківство та свої стосунки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:23Найгірший вибір для сніданку: які 4 продукти варто уникати зранку натщесерце
-
11:23Світлана Тарабарова знову стала продюсеркою Нацвідбору на Дитяче Євробачення-2025
-
10:25"Це – нонсенс": Наталка Денисенко поскаржилася на проблеми зі здоров'ям
-
10:05До 83 дня народження Пола Маккартні: влучні цитати американського виконавця
- 17 червня
-
22:15День дільничного офіцера поліції 2025: привітання у прозі та картинках
-
22:07Врятувати шлюб чи розлучитися: 4 підказки, які допомагають обрати
-
20:47Воїн зробив тату з віршем сестри, який рятував його у російському полоні
-
19:35Майже магічний еліксир: як горнятко чаю щодня може змінити життя
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:22Унаслідок обстрілу Києва постраждала членкиня знімальної групи "МастерШеф"
-
17:15ШІ призведе до кризи: CEO Klarna назвав, хто перший може втратити роботу
-
17:05Письменниця та правозахисниця Лариса Денисенко: підбірка найкращих книг
-
16:15Леся Нікітюк оголосила про вагітність: її коханий відреагував з гумором
-
15:10Укрзалізниця запустила потяг-галерею: як безплатно туди потрапити
-
14:1012-річний українець встановив світовий рекорд: відео історичного моменту
-
13:10"У мене є бажання": Позитив заінтригував заявою про відновлення "Время и Стекло"
-
13:05"А липи цвітуть", "Якщо любиш кохай": підбірка найкращих хітів Іва Бобула
-
12:30Носії мови не впоралися: британка та американець "завалили" НМТ з англійської
-
11:15Магія дати: люди, які святкують день народження у ці дні, мають таємничі здібності
-
17:00Софія Ротару, яка обирала мовчати, раптово відреагувала на обстріл Києва
-
14:23Ми биті-перебиті, – "мама" Вєрки Сердючки відреагувала на скандал через пісні російською
-
10:05До 83 дня народження Пола Маккартні: влучні цитати американського виконавця
- 17 червня
-
20:47Воїн зробив тату з віршем сестри, який рятував його у російському полоні
-
17:05Письменниця та правозахисниця Лариса Денисенко: підбірка найкращих книг
-
13:05"А липи цвітуть", "Якщо любиш кохай": підбірка найкращих хітів Іва Бобула
-
10:05Підбірка літніх трендів 2025, яких варто дотримуватись у щоденних образах
- 16 червня
-
20:19Два знаки Зодіаку, які завжди виграють у суперечках: що стоїть за їхньою переконливістю
-
17:22Роблять майже всі: 5 поширених помилок на автомийці самообслуговування
-
13:22Джамала здивувала тим, куди дівся її сценічний костюм з "Євробачення-2016"
-
10:05Літній відпочинок не за горами: як підготувати дитину до поїздки в табір
- 15 червня
-
20:19Хто за кулісами: два знаки Зодіаку, які непомітно керують усім
-
17:21Експерт назвав режим, в якому ваш автомобіль споживає на 24% менше пального
-
13:00Ти – назавжди з нами": Вакарчук щемливо відреагував на смерть музиканта "Океану Ельзи"
-
10:00"Вибухи просто над головою": KOLA, яка лікується в Ізраїлі, потрапила під обстріл
- 14 червня
-
22:17Ти – наш супергерой: красиві й оригінальні привітання з Днем батька
-
20:05Зворушливі та веселі пісні про тата до Дня батька 15 червня
-
16:05Що подарувати тату на День батька 2025: ідеї корисних подарунків
-
13:05"Неідеальний тато": читайте книги до Дня батька 2025
-
10:05День батька в Україні: ТОП-20 коротких віршів про тата
- 13 червня
-
22:52Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем блогера
-
21:10До Дня батька 15 червня: найкращі фільми про культових татусів
-
19:10Український військовий та письменник Артем Чех: підбірка найкращих книг
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо