Смачний перекус: ці продукти підіймають настрій

Дієтологи назвали смаколики, які здатні не лише втамувати голод, а й покращити настрій. Тому, якщо вас щось засмутило, достатньо з'їсти один з цих продуктів.

Насіння соняшника

Насіння соняшника підіймає настрій

Це чудовий продукт, який містить чимало жирних кислот Омега-3. Саме вони допомагають покращувати настрій та боротись з депресією. Також насіння соняшника здатне зменшувати ризики сердечних захворювань.

І ще: Скільки курячих яєць можна з'їдати на тиждень

Горіхи кеш'ю

Горіхи кеш'ю покращують настрій

Вони багаті на цинк, тому вважаються одним із найбільш ефективних смаколиків для підняття настрою. До того ж, науковці наголошують, що такі горіхи позитивно впливають на реакцію всього організму на стресові ситуації. Варто пам'ятати, що дефіцит цього елементу порушує пам'ять.

Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти покращують настрій

Такі смаколики є багатими на вітамін В, тому допомагають не лише швидко втамувати голод та тривалий час, а й позбавляють дратівливості, втоми та покращують настрій.

Ягоди

Ягоди покращують настрій

Ягоди є смачним варіантом не лише розбавити звичайний раціон, а й "ліками", що запобігають виробленню гормону стресу кортизолу. Тому ягоди дозволяють тримати емоційний стан у нормі.

Читайте також: Ці вуглеводні продукти точно не зашкодять фігурі

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Їжа
• Здоров'я