Скільки разів на тиждень треба ходити в тренажерний зал

Під час відвідування спортивного клубу не тільки у новачків, але й у постійних клієнтів виникає питання: скільки разів на тиждень можна і треба ходити в тренажерний зал. Намагаємося детально розглянути це питання.

Відповідь на питання, скільки разів потрібно ходити в тренажерний зал, не в останню чергу визначається метою цих походів. Якщо ваша мета скинути вагу, треба створити доволі високий рівень активності і дотримуватися правильного харчування, пише fitness.gde-luchshe.

І ще: Цей чоловік схуд на 50 кілограмів без спортзалів і виснажливих дієт

Більшість сайтів з інформацією про здоровий спосіб життя, онлайн-інструктори з соціальних мереж і завсідники фітнес-центрів говорять, що займатися треба три рази на тиждень. Але це підходить не усім.

Розраховувати кількість тренувань слід виходячи з таких факторів:

• фізична підготовка;
• планований рівень навантаження;
• мета відвідування тренажерного залу.

Оптимальна частота, яку рекомендують багато тренерів тим, хто тільки починає заняття або відновлює їх після тривалої перерви 2-3 рази в тиждень. Різке збільшення кількості тренувань призведе тільки до негативних ефектів. Якщо ви вже не вважаєте себе новачком в спорті, можете сміливо купувати абонементи на 4-5 відвідувань в тиждень.

Це цікаво: Який зв'язок між кофеїном і ефективністю тренувань

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Тренування