Скільки потрібно йоду, щоб бути здоровим: відповідь медиків

Яка денна норма йоду для дітей різного віку і для дорослих, а також які природні джерела йоду – розповідають у Міністерстві охорони здоров'я. Це обов'язково варто знати кожному!

У МОЗ продовжують ділитись важливою інформацію про медреформу та здоров'я на своєму офіційному профілі в соцмережі Facebook. Цього разу медики знову нагадали про важливість споживання йоду, адже українці вживають значно меншу його кількість, аніж необхідно.

І ще: Як продовжити молодість: безкоштовний спосіб від медиків

"Робота серця, інтенсивність обміну речовин, ріст та інтелектуальний розвиток дітей – всі ці процеси залежать від гормонів щитоподібної залози. Водночас, якщо ми споживаємо з їжею недостатньо йоду, щитоподібна залоза збільшується, не може виробити достатню кількість гормонів", – пояснюють фахівці.

Денна норма йоду складає 150-300 мкг, однак середньостатистичний українець за день споживає тільки 40-80 мкг.

Які є природні джерела йоду:

• Морепродукти, особливо корисна морська капуста
• Овочі, приміром, редиска, буряк, спаржа, томати, картопля, шпинат, зелена цибуля та щавель.
• Фрукти, приміром, апельсини, лимони, ананаси, хурма, ананаси та диня
• Яйця
• Волоські горіхи
• Яловичина
• Біла риба

"Ще ви можете замінити звичайну сіль на йодовану. Додавайте її у вже приготовані страви, аби йод не випаровувався через нагрівання", – додають медики. Також важливо відвідувати ендокринолога, щоб можна було вчасно змінити раціон та уникнути проблем.

Читайте також: Як жувальна гумка допомагає схуднути

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Наука
• Їжа
• Суспільство