Скільки кроків насправді потрібно пройти за день

Існує поширена думка, що потрібно проходити 8-10 тисяч кроків щодня, щоб добре себе почувати. Однак насправді ця норма є замалою!

Останні дослідження британських науковців з трьох провідних університетів, показали, як залежить між собою те, скільки людина ходить, сидить та стоїть із ризиком появи серцевих захворювань. Для цього до числа добровольців запросили працівників пошти Глазко: 55 офісних робітників та 56 поштарів. У всіх учасників перевірили індекс маси тіла, рівень цукру та холестерину. В "офісного планктону" за кожну годину понад 5 робочих, ризик отримати захворювання серцево-судинної системи зростав на 0,2%.

А от поштарі, які робили 15 тисяч і більше кроків щодня, або ж ті, хто стояв понад 7 годин, відзначалися хорошими фізичними показниками і неймовірно низькою ймовірністю появи метаболічного синдрому та захворювань серця. А от ті, хто проходили менш як 15 тисяч кроків не мали таких переваг.

Читайте також: Коли біг небезпечний для здоров'я

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл