На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Скільки кави все-таки можна випивати в день без шкоди для здоров'я
- 536
Усі ми споживаємо кофеїн: з кавою, чаєм або іншими продуктами. При цьому ніхто досі не може сказати, яка безпечна доза кофеїну в день. Дослідники спробували розібратися в цьому питанні.
Нещодавно в США з'явився новий бренд кави Black Insomnia, який зазначає, що їх продукція "найміцніша кава в світі". Вживати його радять з обережністю. Одна чашка такої кави перевищує встановлений ліміт кофеїну в день.
Прийнято вважати, що цей ліміт становить 400 міліграмів на день. Так, 400 міліграмів – це приблизно чотири чашки кави або один великий стаканчик з Старбакс.
Безпечна доза кофеїну в день
Звідки ж взялася це обмеження і наскільки серйозно слід до нього ставитися? Дослідниця Естер Майерс вважає, що досить серйозно. Вона зі своїми колегами з Міжнародного інституту біологічних наук (США) займається вивченням безпеки кофеїну. Майерс задумалася, чи не застаріла так часто згадувана доза в 400 міліграмів кофеїну в день. Адже вперше вона з'явилася в дослідженні, що проводилося в 2003 році.
Команда Майерс заново проаналізувала ці дані, зокрема серед потенційних негативних наслідків споживання кофеїну у здорових дорослих, вагітних жінок, підлітків і дітей. , Проштудіювавши Понад 700 досліджень, вони з'ясовували, яка доза кофеїну негативно впливає на здоров'я. У число згадуваних побічних ефектів входили проблеми з серцево-судинною, опорно-руховою та репродуктивною системою.
Дослідники дійшли до висновку, що для здорової дорослої людини 400 міліграмів кофеїну - дійсно безпечна щоденна доза. А ось для вагітних жінок доза знижується до 300 міліграмів.
Виходить, 500 міліграмів кофеїну в день пити небезпечно?
"Ні, – зазначає Майерс. – Багато в чому все залежить від того, як конкретна людина реагує на кофеїн. У нас поки що немає критеріїв для визначення тих, хто особливо чутливий до нього".
У висновку
Найважливіший висновок, зроблений дослідниками, – те, як мало ми знаємо про цей поширений наркотик. До цих пір немає однозначних даних про те, як змінюється вплив кофеїну в залежності від того, коли і як часто ми його вживаємо.
Так що поки у нас є тільки приблизне уявлення про те, що не потрібно робити – переборщувати. Для більшості людей 400 міліграмів кофеїну в день – доза безпечна, але не факт, що абсолютно нешкідлива. Слідкуйте за вмістом кофеїну в усіх уживаних продуктах і ставитеся до нього як до стимулюючої речовини.
Читайте також: Чорний шоколад допомагає боротися зі старінням
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
14:18Глядачам показали епічний трейлер сімейної комедії "Крашанка"
-
13:16Автор каналу "Твоя підпільна гуманітарка" Остап Українець долучився до лав ЗСУ
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
11:14У Львові будують першу в Європі школу, надруковану на 3D-принтері
-
10:17Перед матчем Україна – Ісландія коментатор освідчився журналістці: зворушливе відео
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”
-
09:13Місячний календар стрижок на квітень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 20 березня
-
18:16Автор книжки "Бунт проти імперії" поділився рідкісним фото з Ліною Костенко