На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Скільки годин потрібно спати, ураховуючи ваш вік: поради вчених
- 327
Усі ми знаємо, що для повноцінного відпочинку вночі потрібно приділяти сну 7-9 годин. Утім, для кожного віку є свій часовий відтинок. Саме про це ми й поговоримо. Отже, скільки часу потрібно спати вам, ураховуючи ваш вік.
Фахівці назвали найкращу кількість сну для будь-якого віку. Вони констатують, що в кожному віці у людей виникає різна потреба у сні, тож потрібно прислухатися до цих порад.
Це цікаво: Учені назвали простий метод, який дозволяє побороти безсоння
Новонароджені і маленькі діти. Новонародженим і малюкам дійсно потрібно багато сну – у середньому 15 годин щодня, що необхідно для правильного розвитку й оптимального зростання немовлят. Дефіцит сну може призвести до поведінкових проблем, розвитку синдрому дефіциту уваги та гіперактивності.

Школярі від 6 до 13 років. Ідеальний час сну для учнів молодших класів – від 7 до 12 годин. У цьому віці дітям необхідно засвоїти велику кількість інформації, а процес запису в довгострокову пам'ять активізується під час сну, тому чим більше школяр поглинає інформації, тим більше сну йому потрібно для її засвоєння.
Підлітки від 14 до 17 років. Цей життєвий період характеризується грою гормонів. Тож, щоб упоратися з нею, підлітку необхідно спати не менше 8-9 годин.
Дорослі люди від 26 до 64 років. Навіть якщо ми сильно втомлюємося і, здається, що готові спати цілу добу, у цьому віці достатньо 7-9 годин сну за ніч. Його не повинно бути менше, адже хронічне недосипання провокує розвиток серцево-судинних захворювань, підвищення кров'яного тиску, ожиріння. Також фахівці радять не зловживати сном і не мати звички відсипатися у вихідні дні.

Люди поважного віку. Чим старшою людина стає, тим менше сну потрібно її організму. Людям 65 років і старше достатньо спати по 7-8 годин на добу. Якщо кількість сну регулярно перевищує цей показник, підвищується ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань, слабоумства, попереджають лікарі.
Читайте також: На які продукти варто налягати для міцного сну
-
21:4910 найпопулярніших секс-поз: опитування, яке покращить твоє інтимне життя
-
21:2115 квітня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:49Учені порівняли залежність від соцмереж з поведінкою лабораторних пацюків
-
20:22Учені назвали вік, коли люди почуваються максимально щасливими
-
19:52У мережі показали концепт BlackBerry 5G: потрійна камера та QWERTY-клавіатура
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
19:41
Стало відомо, коли Clubhouse буде доступний на Android
-
19:24Автопілот Ford BlueCruise дозволив водіям прибирати руки з керма
-
19:11alyona alyona скопіювала спокусливий образ Каменських
-
18:52Станьте кращою версією себе вчорашнього: як розвинути 4 ключові якості лідера
-
18:42У Reebok представили лімітовані кросівки до Дня марихуани
-
18:26Гороскоп на 15 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
18:10
Японський бренд створив взуття з п'ятьма нафарбованими пальцями
-
17:51У США жінці випадково переказали 1,2 мільйона доларів: наступного дня вона купила будинок
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
17:39Наомі Кемпбелл показала розкішну віллу в Кенії
-
17:24Представлено Sony Xperia 10 III: компактний корпус, захист від води та OLED-екран
-
17:11Netflix анонсував третій і четвертий сезон серіалу Бріджертони
-
16:54Учені з'ясували, чому деякі люди постійно хочуть їсти
-
16:40
Мандрівник впав з човна і ледь не потрапив у пащу кита: відео
-
16:23Bentley представила кабріолет Continental GT Speed
-
16:12У В'єтнамі продають кавуни з розкішного Ferrari 488 GTB: фотофакт
-
15:49Сестра Кари Делевінь виклала в мережу фото своєї бабусі та 17-річного принца Філіпа
-
15:304 ідеальні серіали для весни, які варто подивитись
-
15:13Науковці з Китаю винайшли "розумне" вікно, яке змінює прозорість
-
21:4910 найпопулярніших секс-поз: опитування, яке покращить твоє інтимне життя
-
18:52Станьте кращою версією себе вчорашнього: як розвинути 4 ключові якості лідера
-
15:304 ідеальні серіали для весни, які варто подивитись
-
12:51У МОЗ оновили карантинні зони: хто вийшов з "червоних" регіонів
-
09:21Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 14 квітня
-
07:30Ці елегантні класичні Porsche відреставрують для конкурсу
- 13 квітня
-
21:15Як використовувати лимон для прибирання: прості лайфхаки
-
17:50Як змінювалася найсексуальніша ізраїльтянка Бар Рафаелі: фото 18+
-
15:15Свіжий рейтинг надійних вживаних машин: яким б/у авто найбільше довіряють українці
-
12:30Простий психологічний тест: виберіть корабель на картинці
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 13 квітня
-
07:13Яку річ потрібно негайно прибрати з ванної кімнати
- 12 квітня
-
21:55Надто розумна і гаряча: модель Крістін Мей заінтригувала новими фото (18+)
-
17:55Красуні показують епічні селфі, на яких їх неможливо впізнати (фото)
-
14:15GannaBaby – Квіти (Не за бабки): крутий кліп про виживання на карантині
-
12:50Гороскоп на цей тиждень 12 – 18 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
09:11Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 12 квітня
-
08:12Голос країни 11 сезон 12 випуск: як пройшов перший прямий ефір
- 11 квітня
-
19:49Дівчина тижня: гаряча тренерка Теммі Хемброу, яка заводить мережу своїми формами (18+)
-
16:48Названо три знаки Зодіаку, яких чекатиме фінансова удача у квітні
-
12:32Нові популярні пісні квітня: плейлист свіжих хітів
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 11 квітня
-
08:515 причин, чому на вашому тілі ніколи не з'являться кубики преса
- 10 квітня
-
21:18Жінки розповіли, чому відмовляють чоловікам у сексі: шокуюче опитування
-
18:18Всьому своє місце: 10 блискучих ідей зберігання на кухні