"Сидіння – нове куріння": як знизити шкоду для організму, якщо у вас малорухлива робота

09.10.2021, 11:19
212

Шведські учені розповіли, які незначні активності потрібно обов'язково додавати людям у своє життя, якщо у них сидяча робота. Ці прості дії покращують загальний стан здоров'я і нормалізують рівень цукру в крові.

Професор з Каролінського Інституту Ерік Наслунд заявив, що активний спосіб життя позитивно впливає на метаболізмі, пише Today UK News. У дослідженні йдеться, що кожна година, проведена в положенні сидячи або лежачи, збільшує ризик метаболічного синдрому і діабету 2 типу. Тож людям з сидячою роботою потрібно підійматися зі стільця кожні 30 хвилин і робити фізичні вправи.

І ще: Експерти розповіли, як підвищити продуктивність на роботі

Для отримання результатів вчені 3 тижні спостерігали за 16 людьми із зайвою вагою, які вели малорухливий спосіб життя або мали сидячу роботу. Протягом 10 годин вони кожні пів години вставали і займалися активністю протягом 3 хвилин. Вони ходили по кімнаті або підіймалися сходами. В результаті у людей помітили поліпшення кровотоку.

Дослідники рекомендували робити фізичні вправи мінімум по 20 хвилин три рази на тиждень, а на сидячій роботі регулярно вставати і рухатися. Терапевт з лікарні Ленокс Хілл в Нью-Йорку додав, що сидіння – це нове куріння.

"Якщо ви не рушите з місця, ви станете. Кожна калорія, яку ви не витрачаєте через те, що сидите весь день, – це калорія, яку ви не спалюєте, м'язи, які ви не використовуєте, кровообіг, який не задіюється", – сказав медик.