На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Шість звичок довголіття, які потрібно виробити після 40
- 217
Науковці назвали звички, які допоможуть вам стати довгожителем. Рекомендуємо виробляти їх вже зараз, щоб з віком вони стали невід'ємною складовою ваших буднів.
Отже, не лише потрібно достатньо часу приділяти сну, відмовитися від шкідливих звичок і займатися спортом, а й виробити ще низку інших ритуалів, які позитивно вплинуть на тривалість вашого життя.
Варто знати: 6 випадків, коли обов'язково потрібно випити води
Плануйте заздалегідь. Дослідження, що проводилося у США, показало, що люди віком від 50 років, котрі мали звичку планувати наперед всі майбутні справи, живуть довше за тих, хто живе спонтанно й одним днем. Учені вважають, що властивість все планувати підвищує у людей впевненість у своїй здатності контролювати життя і тим самим знижує їх рівень стресу.
Ходіть по магазинах. За даними дослідників з Тайваню, люди середнього та старшого віку, котрі самостійно здійснюють покупки в магазинах, збільшують свої шанси на довголіття на 28%. При цьому, кажуть вчені, люди отримують фізичне навантаження, тренують свою пам'ять та взаємодіють з іншими людьми. Таким чином їх мозок залишається активним і молодим значно довше.
Користуйтеся Інтернетом. Дослідження мозку у літніх людей показало: пенсіонери, які щодня заходили в інтернет, шукали цікаву для них інформацію або спілкувалися з іншими користувачами, – мали активніші ті ділянки мозку, які відповідали за мову, читання, пам'ять, зорові особливості та прийняття рішень. Іншими словами, мали кращий захист від когнітивного старіння.
Вживайте куркуму. Регулярне вживання цієї спеції у середньому і похилому віці допомагає краще зберегти розумові здібності. Головний компонент куркуми – антиоксидант куркумін – володіє антизапальними й антипухлинними властивостями. Експерименти свідчать: пенсіонери, які їли карі двічі на тиждень, справлялися з інтелектуальними завданнями значно успішніше ніж ті, хто не вживав куркуму.
Працюйте або майте постійне заняття. Результати багатьох досліджень свідчать про те, що на тривалість життя людини впливає такий фактор, як відчуття емоційного задоволення від самореалізації. Саме таке відчуття дає літнім людям можливість мати роботу або заняття, що вимагає від людини певної віддачі і результату.
Заведіть домашнього улюбленця. Спілкування з тваринами забезпечує людям психо-емоційну рівновагу, а також додатково дарує масу позитивних емоцій. Крім того, догляд за тваринами вимагає певної організованості, що в міру старіння тільки плюс. Також з тваринами потрібно виходити на прогулянки, що допомагає підтримувати рівень фізичної активності, дихати свіжим повітрям і розширювати спілкування, знайомлячись з іншими власниками домашніх вихованців.
Читайте також: Що відбувається з організмом, якщо щодня пити каву
- 19 квітня
-
22:14День вдячності волонтерам: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
19:30А ви вже пробували шашлик з лаваша – готуємо разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
18:29Квентін Тарантіно відмовився знімати "Кінокритика", який мав стати його останнім фільмом
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
16:25"Без пароля немає контроля": Міша Крупін презентував новий кліп
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Ілон Маск планує стягувати плату з нових користувачів X за можливість публікувати дописи
-
14:20Готуємо в піст: рецепт шоколадного торта з вишнями від Лізи Глінської
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
12:20У Чумацькому Шляху знайшли найбільшу зоряну чорну діру
-
11:2011 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
10:20У Франції розгорівся расистський скандал щодо співачки, яка має відкривати Олімпіаду-2024
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
12:20Мінкульт позбавив Арку дружби народів у Києві статусу пам'ятки
-
11:20Львівський монах виграв чемпіонат України з паверліфтингу, встановивши восьмий рекорд
-
10:15Пухнаста бойова подруга: військові показали кішку, яка стала членом підрозділу
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку
-
09:00Найпопулярніші європейські столиці для освідчення: яке місто очолює рейтинг
- 11 квітня
-
17:25MELOVIN презентував кліп на пісню "Dreamer" у свій день народження