На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Шість звичок довголіття, які потрібно виробити після 40
- 232
Науковці назвали звички, які допоможуть вам стати довгожителем. Рекомендуємо виробляти їх вже зараз, щоб з віком вони стали невід'ємною складовою ваших буднів.
Отже, не лише потрібно достатньо часу приділяти сну, відмовитися від шкідливих звичок і займатися спортом, а й виробити ще низку інших ритуалів, які позитивно вплинуть на тривалість вашого життя.
Варто знати: 6 випадків, коли обов'язково потрібно випити води
Плануйте заздалегідь. Дослідження, що проводилося у США, показало, що люди віком від 50 років, котрі мали звичку планувати наперед всі майбутні справи, живуть довше за тих, хто живе спонтанно й одним днем. Учені вважають, що властивість все планувати підвищує у людей впевненість у своїй здатності контролювати життя і тим самим знижує їх рівень стресу.
Ходіть по магазинах. За даними дослідників з Тайваню, люди середнього та старшого віку, котрі самостійно здійснюють покупки в магазинах, збільшують свої шанси на довголіття на 28%. При цьому, кажуть вчені, люди отримують фізичне навантаження, тренують свою пам'ять та взаємодіють з іншими людьми. Таким чином їх мозок залишається активним і молодим значно довше.

Користуйтеся Інтернетом. Дослідження мозку у літніх людей показало: пенсіонери, які щодня заходили в інтернет, шукали цікаву для них інформацію або спілкувалися з іншими користувачами, – мали активніші ті ділянки мозку, які відповідали за мову, читання, пам'ять, зорові особливості та прийняття рішень. Іншими словами, мали кращий захист від когнітивного старіння.
Вживайте куркуму. Регулярне вживання цієї спеції у середньому і похилому віці допомагає краще зберегти розумові здібності. Головний компонент куркуми – антиоксидант куркумін – володіє антизапальними й антипухлинними властивостями. Експерименти свідчать: пенсіонери, які їли карі двічі на тиждень, справлялися з інтелектуальними завданнями значно успішніше ніж ті, хто не вживав куркуму.

Працюйте або майте постійне заняття. Результати багатьох досліджень свідчать про те, що на тривалість життя людини впливає такий фактор, як відчуття емоційного задоволення від самореалізації. Саме таке відчуття дає літнім людям можливість мати роботу або заняття, що вимагає від людини певної віддачі і результату.
Заведіть домашнього улюбленця. Спілкування з тваринами забезпечує людям психо-емоційну рівновагу, а також додатково дарує масу позитивних емоцій. Крім того, догляд за тваринами вимагає певної організованості, що в міру старіння тільки плюс. Також з тваринами потрібно виходити на прогулянки, що допомагає підтримувати рівень фізичної активності, дихати свіжим повітрям і розширювати спілкування, знайомлячись з іншими власниками домашніх вихованців.

Читайте також: Що відбувається з організмом, якщо щодня пити каву
-
21:31Привітання з Івана Купала: красиві поздоровлення зі святом
-
21:185 мікрозвичок, які кардинально змінять ваше життя на краще
-
20:19Забудьте про бабусині методи: як не можна лікувати сонячні опіки
-
19:22Позбудьтесь комарів на дачі з допомогою цих простих способів
-
18:22Майже усі прихильники чорного кольору припускаються цієї модної помилки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:21Приберіть ці дві речі зі свого багажника негайно, щоб заощадити пальне
-
16:18Є дуже вагома причина, чому слід відкласти покупку iPhone 17 Air ще на пару років
-
15:22МОЗ назвало пляжі у Києві, на яких не можна купатися: перелік локацій
-
14:45Кросівки як база сучасного жіночого стилю
-
14:23Легенда повертається: у Києві пройшли знімання "Караоке на Майдані" з Кондратюком
-
13:23"Цей день настав": актор Олексій Воротніков приєднався до лав ЗСУ
-
12:25Купальські трави: які рослини потрібно збирати на Івана Купала
-
12:23Секрет – у сніданку: дослідник розкрив головну звичку довгожителів з "блакитних зон"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:23Ірина Білик презентувала нову пісню "А діти чекають" та довела мережу до сліз кліпом
-
10:23У Добропарку на Київщині стартував сезон лаванди: що підготували для відвідувачів
-
09:19День ангела у липні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
06:45День державної служби в Україні 2025: добірка теплих привітань і листівок
- 22 червня
-
21:18Вінок на свято Івана Купала: секрети та правила плетіння
-
20:21Два знаки Зодіаку, які докорінно змінять своє життя у новому тижні
-
19:17Ніжна та вишукана: готуємо рожеву пасту з фетою
-
18:19Несподіваний дует: ZHANNET та Іво Бобул заспівали про жіноче щастя, яке змінює долі
-
17:22Експерти розповіли, у якому віці автомобілі втрачають до 85% своєї ціни
-
17:13Жахи війни та жага кохання: які романи іменинника Ремарка варто прочитати цього літа
-
20:19Забудьте про бабусині методи: як не можна лікувати сонячні опіки
-
17:21Приберіть ці дві речі зі свого багажника негайно, щоб заощадити пальне
-
13:23"Цей день настав": актор Олексій Воротніков приєднався до лав ЗСУ
-
09:19День ангела у липні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 червня
-
20:21Два знаки Зодіаку, які докорінно змінять своє життя у новому тижні
-
17:05Найкращі цитати Дена Брауна з книг до його дня народження 22 червня
-
13:05"Дивно, як кровопивці люблять моралізувати": влучні та актуальні цитати Еріх Марії Ремарка
-
09:10Місячний календар стрижок на липень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 21 червня
-
20:23Наші люди всюди: український художник створив ілюстрації до фільму The Weeknd
-
17:00Міжнародний день йоги 21 червня: популярні українські тренери на YouTube
-
13:22Знімання нового сезону "Холостяка" офіційно стартували: з'явилися перші кадри
-
09:18Гороскоп на липень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 червня
-
20:17Водіям нагадали про поширену помилку, яка скорочує термін служби шин удвічі
-
17:16Badstreet Boys і Океан Ельзи об'єднались, щоб випустити потужний рімейк на пісню "911"
-
13:00Одна з найвисокооплачуваніших зірок Голлівуду Ніколь Кідман: підбірка стрічок з акторкою
-
10:10"Його улюблена": Вакарчук вперше за довгий час зворушливо розповів про сина
- 19 червня
-
20:21Анна Трінчер зробила великий сюрприз своїм бабусі та дідусю: зворушливе відео
-
17:05До дня народження британського політика: влучні цитати Бориса Джонсона
-
13:20Не поспішайте вмикати кондиціонер в офісі, поки не прочитаєте цей текст
-
10:18Експерти розповіли про невидиму загрозу, яку приховують ключі вашого авто
- 18 червня
-
20:22Новий тревел-тренд: загадкове й покинуте село під Києвом віруситься у мережі
-
17:00Софія Ротару, яка обирала мовчати, раптово відреагувала на обстріл Києва
-
14:23Ми биті-перебиті, – "мама" Вєрки Сердючки відреагувала на скандал через пісні російською
-
10:05До 83 дня народження Пола Маккартні: влучні цитати американського виконавця
- 17 червня
-
20:47Воїн зробив тату з віршем сестри, який рятував його у російському полоні