На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Шість несподіваних фактів про вуглеводи
- 2088
Експерти в області здорового харчування назвали 6 істин про вуглеводи, про які багато хто навіть не підозрює. Знання цієї інформації вбереже від безлічі помилок під час "сидіння" на дієтах.
Збережіть собі, щоб не допускати їх.
І ще: 5 способів боротися з голодом на роботі
Одна картоплина в мундирі містить еквівалент 19 кубиків цукру. Одна з тих шокуючих істин, які ми не очікуємо почути. Для деяких з нас картопля в мундирі здається різновидом здорового харчування поряд зі знежиреним молоком, бананом і фруктовим фрешем. Однак, такий сніданок суттєво перевищує добові потреби нашого організму в цукрі.
Протягом життя ми з'їдаємо тонни білих і бежевих вуглеводів. Білі вуглеводи містяться в інтенсивно перероблених продуктах: газованій воді, солодощах, бісквітах. Бежеві знаходяться в крохмалистій їжі: пасті, картоплі, рису і білому хлібі. Але нам для здоров'я потрібно споживати більше коричневих вуглеводів, яких багато в коричневому рисі, хлібі з висівками та вівсі.
У шоколадних мафінах міститься 10 кубиків цукру, а в рогаликах з білого хліба – 11. Дуже легко піддатися на зовнішній вигляд продукту і зробити помилкове припущення. Звичайний рогалик містить значно більше цукру, ніж начебто солодкий і шкідливий мафін.
Заморожений хліб з холодильника корисніший. При заморожуванні ми "вимикаємо" в хлібі деякі види крохмалю, легко перетравлюються, роблячи їх більш стійкими, тобто вони будуть погано розщеплюватися травною системою. А отже, вони потрапляють в кишківник і забезпечують безліч корисних властивостей. Як підсумок, організм отримує менше калорій від хліба.
Вживання енергетичних напоїв покращує спортивні показники. Смакові рецептори в ротовій порожнині вступають у взаємодію зі специфічними областями мозку, через що організм вважає, що він отримує вуглеводи. Мозок змушує тіло працювати важче. Іншими словами, можна обдурити мозок просто за допомогою напоїв, які не містять калорій.
В одному яблуці стільки ж калорій, скільки в двох крекерах. Але не поспішайте робити вибір на користь бісквітів, оскільки яблуко насичене харчовими волокнами. А вони організмом перетравлюються набагато повільніше, тому в підсумку ми отримуємо менше цукру від корисного фрукта.
Читайте також: All inclusive: як не набрати зайвого під час відпустки
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
21:22Привітання з Днем залізничника 2024 у прозі, віршах та картинках
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:23Як з'ясувалось, королеву Каміллу до сімейних чатів не додають: причина досить кумедна
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
16:22Action Vehicle випустив точну копію Бетмобіля з трилогії "Темний лицар"
-
15:22TAYANNA випустила новий кліп, знятий з допомогою штучного інтелекту
-
14:24Такого ви ще не пробували: готуємо в неділю цибулеві голубці
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
12:2235 викрадених у Великій Британії автомобілів високого класу знайшли через 8 років
-
11:23У цій країні заборонили продаж не лише iPhone, а й Google Pixel
-
10:25Українські військові знялися у щемливому кліпі на нову пісню гурту Фіолет "Обіцяю"
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета