5 способів боротися з голодом на роботі

Голод на роботі знайома для усіх нас проблема. Однак, від цього неприємного відчуття можна позбавитися кількома дієвими способами.

Їжте більше клітковини. Водорозчинна клітковина, якої особливо багато в яблуках, апельсинах, сливах, моркві, картоплі, бобових, вівсяній крупі і ячмені, перетравлюється тривалий час. Вона уповільнює всмоктування цукру в кишечнику, знижуючи глікемічний індекс спожитих продуктів. Як наслідок, знижується рівень цукру та інсуліну в крові, що особливо важливо для діабетиків.

І ще: Маловідомі властивості аґрусу, корисні для здоров'я

Чай і кава. Про те, що вживання зеленого чаю корисне і сприяє зниженню ваги, знають усі. Зелений чай багатий вітамінами груп С, РР, К, В, крім того в ньому міститься в невеликих дозах фтор, цинк, мідь і марганець. Регулярне вживання зеленого чаю покращує обмін речовин в організмі і сприяє "виходу" солей і важких металів.

Їжте білок. Білок – не тільки чудовий будівельний матеріал, але і дуже ситна їжа. Білок – це продукт, який дозволяє ефективно боротися з голодом протягом дня.

Прийом їжі 3-6 разів на день. Їсти треба 6 разів на день і в один і той же час. Організм знатиме, що в певний час він отримає їжу і не накопичуватиме жирів про запас. Не снідати вранці категорично заборонено!

5 способів боротися з голодом на роботі

Більше води. Якщо ви п'єте недостатньо рідини або ваш організм зневоднений незначною мірою, мозок може приймати спрагу за голод. Крім того, вода допомагає виведенню токсинів з травного тракту. Як відомо, нирки є природним "фільтром" організму і ця їхня здатність безпосередньо залежить від кількості води, яку ви випиваєте.

Читайте також: All inclusive: як не набрати зайвого під час відпустки

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Робота
• Лайфстайл