Що відбувається з організмом, якщо регулярно їсти абрикоси: відповідь експертів

Абрикоси – це не лише смачні кісточкові фрукти з родини рожевих, а й джерело корисних речовин, здатних суттєво впливати на здоров’я. Експерти описали, як щоденне вживання цих плодів може змінити роботу організму.

Про це пише VeryWell Health, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Дієтологи назвали 7 літніх фруктів і овочів, що допомагають підтримати здоров'я серця

Медики описали корисні властивості споживання абрикосів:

• Підтримують серце, печінку та кишківник

Абрикоси багаті на розчинну клітковину, яка допомагає знижувати рівень "поганого" холестерину, покращує стан мікробіоти кишківника і зменшує ризик серцево-судинних та метаболічних захворювань. Лише 5 – 10 грамів клітковини щодня можуть помітно покращити роботу внутрішніх органів.

• Знижують ризик хронічних хвороб

Фрукти містять сполуки, що мають протизапальні властивості. Це важливо для профілактики серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу, хвороб печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту.

• Потужне джерело антиоксидантів

Абрикоси містять вітаміни A, C, E, флавоноїди та бета-каротин – речовини, що знижують окислювальний стрес. Їхня дія може сповільнювати старіння, захищати мозок від нейродегенеративних хвороб (Альцгеймера, Паркінсона) та зменшувати ризик онкології.

• Покращують зір і стан шкіри

У складі абрикосів – лютеїн, зеаксантин та вітаміни, що позитивно впливають на здоров'я очей і шкіри. Ці речовини допомагають запобігти катаракті, віковій макулодистрофії та уповільнюють появу зморшок.

• Низькокалорійні та поживні

В одному абрикосі – лише 17 калорій, зате багато калію, клітковини, вітамінів. За вмістом природних цукрів абрикоси поступаються навіть персикам: в одній чашці свіжих фруктів – близько 14,3 грама цукру.

Які можуть бути негативні побічні ефекти від споживання абрикосів

Хоча абрикоси здебільшого безпечні, у деяких людей можуть виникати порушення травлення чи алергічні реакції. Особливо обережними варто бути з насінням, адже воно містить речовини, що можуть вивільняти ціанід.

Загалом, регулярне споживання абрикосів – це смачний спосіб підтримати здоров'я серця, мозку, травної системи та шкіри. Але, як і з будь-яким продуктом, важливо знати міру та слухати свій організм.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Лайфстайл