Що варто їсти натщесерце: смачно та просто

Не всі продукти підходять для того, щоб розпочинати з них ранок. До прикладу, популярна у всьому світі кава є шкідливою, якщо пити її натщесерце, адже вона подразнює стінки шлунка та кишківника.

То з чого краще починати свій ранок?

І ще: Вчені розповіли про найпростіший спосіб схуднути

Вівсянка

Вівсянка / 4mama

Це ідеальний продукт для вживання на голодний шлунок. Вона багата на вітаміни, мінерали та органічні кислоти, які зміцнюють імунітет і підвищують захисні сили організму. Також вівсянка – цінне джерело протеїнів, які регенерують тканини та клітини. Втім, нагадаємо, що корисною є лише вівсяна каша, а не пластівці швидкого приготування.

Сухофрукти

Сухофрукти - ідеальний варіант для сніданку / foodandhealth

Сучасні технології харчової промисловості дозволяють зберігати в сушених фруктах максимум корисних речовин. Найчастіше за своїм складом вони анітрохи не поступаються свіжим плодам, а іноді й перевершують їх за концентрацією вітамінів і мінералів, адже деякі з них з часом стають ще кориснішими. Також сухофрукти – відмінний варіант перекусу протягом дня й ідеальне доповнення до сніданку. Правда з ними варто знати міру, адже більшість сухофруктів відрізняються високою калорійністю. Однією жмені цілком достатньо, щоб відновити сили та зарядитися позитивними емоціями.

Смузі

Смузі / bodyroom

Це універсальний напій, який без найменших сумнівів можна пити на голодний шлунок. Смузі – це простір для гастрономічних експериментів. Напій готують з фруктів, ягід і овочів та інших інгредієнти: висівки, насіння, горіхів, шоколаду, зелені, спецій і прянощів. В основі, як правило, молоко, кефір, ряжанка, натуральний йогурт, сік або вода.

Хліб

Бажано снідати цільнозерновим хлібом / nytimes

Він також корисний на голодний шлунок. Щоправда, є важлива умова: в ідеалі він повинен бути бездріжджовий і приготований з цільнозернового борошна. Дріжджовий хліб з білої муки, навпаки, на голодний шлунок краще не їсти, адже такий продукт подразнює кишківник. Цільнозернове ж борошно пробуджує травну систему і нормалізує її роботу.

Гречка

Гречка / zerno-ua

Ще один продукт, який можна та потрібно їсти натщесерце. У ній містяться амінокислоти, білок, залізо, кальцій, йод, цинк, вітаміни. Гречка легко засвоюється організмом людини та моментально заряджає бадьорістю й енергією. Те, що потрібно, коли з'явилося відчуття голоду. У гречки є й інші переваги. Ця крупа нормалізує тиск, заспокоює нервову систему і сприятливо впливає на роботу травної системи.

Читайте також: Вчені виявили незвичайну властивість гранатового соку

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл