Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Що треба їсти, щоб уникнути депресії

  • 123

Від трапези залежить не лише фізичне здоров'я, а й психічне, тому раціон харчування має допомагати бути у хорошому настрої. Дієтологи розповіли, що обов'язково потрібно їсти.

Недавні дослідження довели, що раціон харчування може впливати на ризики появи депресивних розладів. Учені з Університету Патри у Греції навіть визначили, що середземноморська дієта допомагає зміцнити імунітет та втримати психічне здоров'я на нормально рівні.

І ще: Чому зараз особливо корисно їсти банани

Це вже не перші експерименти, які доводять, що середземноморська дієта вважається однією із найбільш вдалих та корисних. Варто розуміти, що насправді, це повноцінний раціон, а не тимчасове обмеження, як у дієтах.

Ця дієта рятує від депресії - фото 330464

Сюди входять чимало овочів та фруктів, а також цільнозернових страв, мінімум червоного м'яса та незначною кількістю молочних та морепродуктів. Водночас, основною заправкою для салатів та основу для приготування вважається оливкова олія, яка також позитивно впливає на організм.

Такий раціон дозволяє зменшити ризики серцево-судинних захворювань, підтримує здоров'я серця, а також зменшує ризики психічних розладів. Ті люди, які дотримуються середземноморської дієти, найрідше страждають від депресії та наслідків стресу.

Ця дієта рятує від депресії - фото 330463

Читайте також: 5 звичок, які прискорюють процес старіння

Джерело: newsyou

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини