Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Що треба їсти, аби уникнути осінньої депресії

  • 206

Виявлено ​​чіткий зв'язок між якістю дієти людини і ризиком розвитку у неї депресії.

Найкращою дієтою проти депресії є середземноморський раціон харчування.

І ще: Ці солодощі можна їсти навіть тим, хто на дієті

Дослідження свідчить, що у людей з переважно заданим раціоном ризик розвитку депресії на 33 відсотки нижче, ніж у людей, чий раціон менш схожий на середземноморську дієту. Традиційно таке харчування уникає оброблених харчових продуктів і продуктів з високим вмістом насичених жирів і цукру, проте дієта насичена омега-3, клітковиною, вітамінами, магнієм і поліфенолами.

Дієта може впливати на психічне здоров'я, викликаючи пошкодження мозку. Це може бути викликано окислювальним стресом (шкідливим хімічним процесом), резистентністю до інсуліну, змінами кровотоку і запаленням.

Що треба їсти, аби уникнути осінньої депресії  - фото 278831
Що треба їсти, аби уникнути осінньої депресії

Протизапальні компоненти і антиоксиданти зазвичай є у фруктах, овочах, горіхах і вині (яке повинне бути випите в помірних кількостях), і можуть безпосередньо впливати на мозок, захищаючи його від окисного стресу і запалення. Запалення, в свою чергу, може впливати на нейромедіатори, відповідальні за регулювання емоцій.

Читайте також: Медики назвали продукти, які бажано вживати щодня

Джерело: sciencealert

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини