На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що робити з внутрішньою і зовнішньою агресією: поради психологів
- 329
Вторгнення російських окупантів на території України змусило людей переживати всі найгірші емоції. І серед них найпотужнішою є злість. Чому вона не є поганою і як боротись з агресією у цей час – читайте далі.
Дуже часто злість вважають небажаною, шкідливою та негативною емоцією. Однак це не зовсім так, адже саме вона допомагає активізовувати резерви організму та реагувати на небезпеку. Агресія у поведінці є прямим наслідком злості, що дозволяє зберегти психіку у нормі навіть у найважчий час, пояснюють експерти з Психологічної підтримки.
І ще: Як заспокоїти дітей під час війни: інструкція для батьків
Інша справа, що через розвинену свідомість, люди здатні реагувати злістю та агресією не лише на справді загрозливі речі, але й на те, що мозок сприймає як загрозу. Також важливо знати, що в стані агресії практично неможливо контролювати свою поведінку, думати про наслідки, аналізувати, чим це обернеться, – наголошують фахівці.
Також трапляється у таке, що агресія може бути спрямованою не на оточення, а на себе самих, тобто є внутрішньою. Наголошуємо, що злитись та відчувати агресію до ворогів – нормально
Якщо у вас не виникає труднощів з регуляцією злості, ви не зриваєтеся на близьких, ваша агресія не завдає шкоди людям та предметам навколо, то навряд чи є потреба щось робити узагалі.

Як впоратись з агресією:
1. Користуйтесь "градусником злості". Агресія виникає тоді, коли "градус" доходить до високого рівня. Якщо загалом є шкала на 100 пунктів, то для когось це може бути 50, 80 чи 70 градусів, у кожного своя. Тому спробуйте оцінити, на якому саме рівні ви відчуваєте бажання агресивно поводитись.
2. Відстежуйте, як злість наростає, а в критичний момент дайте мозку можливість повернути собі контроль. Для цього можна:
- перервати спілкування та покинути приміщення, якщо є така змога;
- порахувати до 10-и;
- глибокого подихати, перемкнувши увагу на дихання;
- відтягнути та відпустити канцелярську гумку чи гумку для волосся, одягнуту як браслет на руку.
3. Якщо ви встигнете зробити це ще до точки кипіння, то "градус злості" почне знижуватись. Тоді вже буде легше прийняти зважене рішення. у випадку, коли ці техніки не допомагають, то не бійтесь звернутись до фахівців, адже психологічний стан не менш важливий, ніж фізичний.
Читайте також: Як прийняти те, що життя змінилось назавжди
- 06 лютого
-
19:236 лютого міжнародний день бармена: солодкі коктейлі з шампанським
-
18:22Нікіта Кісельов випустив зворушливий кліп на пісню "Купідон"
-
17:23Не зміг відчути шаленого кохання, – Олександр Терен розповів про участь у "Холостяку"
-
16:22День бармена 2025: рецепти простих і популярних коктейлів
-
15:23Toyota GR Yaris з'їхала з гірськолижного схилу, щоб відтворити класичну сцену з фільму
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:21Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
13:22Як навчитися швидко ухвалювати важливі рішення і не шкодувати про них
-
12:22Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
11:19Розбирання Galaxy S25 Ultra дозволило виявити сюрприз усередині смартфона
-
11:12Як полегшити біль у горлі при тонзиліті у дитини?
-
11:08Чи можна вилікувати безпліддя в Києві?
-
11:06Власний сайт — доступна інвестиція для малого бізнесу
-
11:03Bolt EUV: перший електромобіль Chevrolet із системою Super Cruise
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:00Системи життєзабезпечення басейнів: як забезпечити комфорт та безпеку купання
-
10:58Як виміряти успіх: ефективний аналіз цифрового маркетингу в Україні
-
10:56Як роблять вініри: детальний процес встановлення
-
10:52Не доставляють в Україну? Як отримати посилку з будь-якого інтернет-магазину світу
-
10:44Ціни на бензинові генератори в Україні: як вибрати оптимальний варіант?
-
10:22Учені назвали вагомий аргумент стати оптимістом
-
09:24Три знаки Зодіаку, які ніколи не втрачають свій оптимізм
-
08:22ТЕСТ на Міжнародний День бармена: визнач, який твій ідеальний коктейль
-
07:22День Ангела Оксани 2025: значення імені, сумісність і характер власниць
-
06:23День Ангела Христини 2025: значення імені, сумісність і характер власниць
- 06 лютого
-
19:236 лютого міжнародний день бармена: солодкі коктейлі з шампанським
-
17:23Не зміг відчути шаленого кохання, – Олександр Терен розповів про участь у "Холостяку"
-
13:22Як навчитися швидко ухвалювати важливі рішення і не шкодувати про них
-
09:24Три знаки Зодіаку, які ніколи не втрачають свій оптимізм
-
08:22ТЕСТ на Міжнародний День бармена: визнач, який твій ідеальний коктейль
- 05 лютого
-
17:21Дві звички, які зроблять вас продуктивнішими: виробіть їх
-
13:22Втома від мотивації: розповідаємо, коли книги про успіх шкодять
-
09:22"Дай мені спокій": Олександр Терен публічно звернувся до Інни Бєлєнь після розриву
- 04 лютого
-
17:23Як попросити підвищення зарплати: що зробити для досягнення бажаного
-
13:22"Вирішили рухатися окремо": "Холостяк" Олександр Терен і Інна Бєлєнь розійшлись
-
09:22Що зробити, щоб зарядити себе енергією на весь день
- 03 лютого
-
17:22Сергій Жадан презентував альбом "Семафори" у Харківському метро
-
13:23Греммі-2025: хто цьогоріч забрав омріяні статуетки додому
-
09:22Три важливі сповіщення iPhone, які не варто ігнорувати: можете втратити смартфон
- 02 лютого
-
17:22Нестерпні боси: три знаки Зодіаку, які стають жорстокими керівниками
-
13:20"Картина болю і сили одночасно": фотографка Марта Сирко показала емоційні фото військового
-
09:15"2000 метрів до Андріївки" Мстислава Чернова здобув нагороду американського фестивалю
- 01 лютого
-
17:25"Укрпошта" планує скоротити термін доставки до одного дня: як це реалізувати
-
13:15Музиканти з Маріуполя презентували зворушливий кліп "my sea" для Нацвідбору 2025
-
09:15CHEEV презентував пісню "День у день" – це історія про складні стосунки
- 31 січня
-
17:23Всесвітній день ювеліра: ТОП 5 найкращих фільмів про коштовні прикраси
-
13:20Ukrainian Fashion Week створює адаптивну моду для ветеранів та людей із травмами
-
09:22Музичні новинки січня – плейлист нових українських пісень
- 30 січня
-
17:25Сексуальність і чуттєвість: Аня Трінчер презентувала пісню "Вином текла"
-
13:12Оригінальний підхід до збору на ЗСУ: комік Марк Куцевалов жив у лісі 8 днів