Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Що робити з внутрішньою і зовнішньою агресією: поради психологів

  • 195

Вторгнення російських окупантів на території України змусило людей переживати всі найгірші емоції. І серед них найпотужнішою є злість. Чому вона не є поганою і як боротись з агресією у цей час – читайте далі.

Дуже часто злість вважають небажаною, шкідливою та негативною емоцією. Однак це не зовсім так, адже саме вона допомагає активізовувати резерви організму та реагувати на небезпеку. Агресія у поведінці є прямим наслідком злості, що дозволяє зберегти психіку у нормі навіть у найважчий час, пояснюють експерти з Психологічної підтримки.

І ще: Як заспокоїти дітей під час війни: інструкція для батьків

Інша справа, що через розвинену свідомість, люди здатні реагувати злістю та агресією не лише на справді загрозливі речі, але й на те, що мозок сприймає як загрозу. Також важливо знати, що в стані агресії практично неможливо контролювати свою поведінку, думати про наслідки, аналізувати, чим це обернеться, – наголошують фахівці.

Також трапляється у таке, що агресія може бути спрямованою не на оточення, а на себе самих, тобто є внутрішньою. Наголошуємо, що злитись та відчувати агресію до ворогів – нормально

Якщо у вас не виникає труднощів з регуляцією злості, ви не зриваєтеся на близьких, ваша агресія не завдає шкоди людям та предметам навколо, то навряд чи є потреба щось робити узагалі.

Що робити з внутрішньою і зовнішньою агресією: поради психологів - фото 499957

Як впоратись з агресією:

1. Користуйтесь "градусником злості". Агресія виникає тоді, коли "градус" доходить до високого рівня. Якщо загалом є шкала на 100 пунктів, то для когось це може бути 50, 80 чи 70 градусів, у кожного своя. Тому спробуйте оцінити, на якому саме рівні ви відчуваєте бажання агресивно поводитись.

2. Відстежуйте, як злість наростає, а в критичний момент дайте мозку можливість повернути собі контроль. Для цього можна:

  • перервати спілкування та покинути приміщення, якщо є така змога;
  • порахувати до 10-и;
  • глибокого подихати, перемкнувши увагу на дихання;
  • відтягнути та відпустити канцелярську гумку чи гумку для волосся, одягнуту як браслет на руку.

3. Якщо ви встигнете зробити це ще до точки кипіння, то "градус злості" почне знижуватись. Тоді вже буде легше прийняти зважене рішення. у випадку, коли ці техніки не допомагають, то не бійтесь звернутись до фахівців, адже психологічний стан не менш важливий, ніж фізичний.

Читайте також: Як прийняти те, що життя змінилось назавжди



пропозиції партнерів
Новини