На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що робити з внутрішньою і зовнішньою агресією: поради психологів
- 331
Вторгнення російських окупантів на території України змусило людей переживати всі найгірші емоції. І серед них найпотужнішою є злість. Чому вона не є поганою і як боротись з агресією у цей час – читайте далі.
Дуже часто злість вважають небажаною, шкідливою та негативною емоцією. Однак це не зовсім так, адже саме вона допомагає активізовувати резерви організму та реагувати на небезпеку. Агресія у поведінці є прямим наслідком злості, що дозволяє зберегти психіку у нормі навіть у найважчий час, пояснюють експерти з Психологічної підтримки.
І ще: Як заспокоїти дітей під час війни: інструкція для батьків
Інша справа, що через розвинену свідомість, люди здатні реагувати злістю та агресією не лише на справді загрозливі речі, але й на те, що мозок сприймає як загрозу. Також важливо знати, що в стані агресії практично неможливо контролювати свою поведінку, думати про наслідки, аналізувати, чим це обернеться, – наголошують фахівці.
Також трапляється у таке, що агресія може бути спрямованою не на оточення, а на себе самих, тобто є внутрішньою. Наголошуємо, що злитись та відчувати агресію до ворогів – нормально
Якщо у вас не виникає труднощів з регуляцією злості, ви не зриваєтеся на близьких, ваша агресія не завдає шкоди людям та предметам навколо, то навряд чи є потреба щось робити узагалі.

Як впоратись з агресією:
1. Користуйтесь "градусником злості". Агресія виникає тоді, коли "градус" доходить до високого рівня. Якщо загалом є шкала на 100 пунктів, то для когось це може бути 50, 80 чи 70 градусів, у кожного своя. Тому спробуйте оцінити, на якому саме рівні ви відчуваєте бажання агресивно поводитись.
2. Відстежуйте, як злість наростає, а в критичний момент дайте мозку можливість повернути собі контроль. Для цього можна:
- перервати спілкування та покинути приміщення, якщо є така змога;
- порахувати до 10-и;
- глибокого подихати, перемкнувши увагу на дихання;
- відтягнути та відпустити канцелярську гумку чи гумку для волосся, одягнуту як браслет на руку.
3. Якщо ви встигнете зробити це ще до точки кипіння, то "градус злості" почне знижуватись. Тоді вже буде легше прийняти зважене рішення. у випадку, коли ці техніки не допомагають, то не бійтесь звернутись до фахівців, адже психологічний стан не менш важливий, ніж фізичний.
Читайте також: Як прийняти те, що життя змінилось назавжди
- 01 травня
-
23:07Привітання на День ангела Романа 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
22:53З Днем ангела Романа 2025: найкращі привітання на іменини українською
-
22:24Картинки з Днем ангела Романа 2025: вітальні листівки, відкритки і фото
-
21:23Meta запустила окремий застосунок штучного інтелекту Meta AI
-
20:22Олександр Усик дебютує у Голлівуді: вийшов трейлер фільму "Розгромна машина"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:23Тіна Кароль уперше зізналася, що робить "уколи краси", та пояснила, навіщо
-
18:22Додайте у чай один інгредієнт, щоб зробити його ще кориснішим
-
17:30Відомі українські гурти та дуети, які розпались на піку своєї популярності
-
17:23Белла Хадід підкорила TikTok відео під українську пісню, що стала вірусною
-
16:23TVORCHI перетворилися на суперменів та заспівали про надію на краще
-
15:23Apple готує цікаву новинку до 20-річчя iPhone: що відомо
-
14:23Злата Огнєвіч зізналася, з ким із відомих українців хотіла б сходити на побачення
-
13:23Сестра Софії Ротару розкрила, де насправді зараз живе співачка
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:30Історія життя українського композитора Левка Колодуба: цікаві факти та твори
-
12:23Дієтолог назвала 17 продуктів, які містять більше білка, ніж протеїнові коктейлі
-
11:23"Найкраще, що бувало зі мною": лідер гурту O.TORVALD заявив про початок сольного проєкту
-
10:40"Я тебе кохаю": дев'ять ознак зрілої любові
-
10:30Копержинська Нонна Кронидівна – біографія української актриси театру і кіно
-
10:23Букмекери оновили прогнози щодо "Євробачення-2025": яке місце може посісти Україна
- 30 квітня
-
21:17Поширені хімікати могли спричинити десяту частину серцево-судинних хвороб у світі
-
20:1519-річний прорив: форвард "Динамо" став зіркою Ліги чемпіонів
-
19:15Українські полярники зафіксували рідкісного кита: унікальні кадри
-
18:18Гарік Бірча приїхав у відпустку: як зараз виглядає актор і що відомо про його службу в ЗСУ
- 01 травня
-
20:22Олександр Усик дебютує у Голлівуді: вийшов трейлер фільму "Розгромна машина"
-
17:23Белла Хадід підкорила TikTok відео під українську пісню, що стала вірусною
-
13:23Сестра Софії Ротару розкрила, де насправді зараз живе співачка
- 30 квітня
-
20:1519-річний прорив: форвард "Динамо" став зіркою Ліги чемпіонів
-
17:20Один з найвідоміших аніме-серіалів тепер має українську озвучку
-
13:15Ілларіон Павлюк закінчив новий роман: про що буде книжка
-
11:06Історія дивних стосунків: ким була остання коханка Гітлера
-
09:20Кінопрем'єри травня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
08:24Наймістичніший день року 2025: історія Вальпургієвої ночі
- 29 квітня
-
21:55Як ворожити в Вальпургієву ніч: кілька способів дізнатися майбутнє
-
20:23Це за межею людяності, – сестра Івасюка гнівно рознесла зрадниць Повалій і Лорак
-
19:11Напередодні Вальпургієвої ночі – найкращі меми про відьом
-
17:23Тараса Цимбалюка заскочили на прогулянці за ручки з акторкою: цікаві кадри
-
13:23Зірка "Гаррі Поттера" вдруге став батьком і показав своє маля
-
09:22Музичні новинки квітня – плейлист нових українських пісень
- 28 квітня
-
20:19Ці два знаки Зодіаку отримають доленосні дзвінки до кінця тижня
-
17:22Що має вміти топменеджер, щоб його кар'єра була дійсно успішною
-
13:20Quest Pistols випустили пісню "Різні", яка завірусилась у мережі
-
09:20Якою буде погода у травні: чи варто очікувати вибриків в останній місяць весни
- 27 квітня
-
20:23Напередодні "Євробачення" учасники гурту Ziferblat поділилися цікавими фактами про себе
-
17:23Within Temptation випустять документальний фільм про незламність українців
-
13:21Учитель з України вперше потрапив до десятки найуспішніших освітян Європи
-
09:22Місячний посівний календар на травень 2025 – коли і що садити
- 26 квітня
-
20:22Ваш начальник вас недооцінює: 3 знаки Зодіаку, яким варто змінити роботу
-
17:19MELOVIN представив нову пісню та закликав підтримати важливий збір для нашого захисника