На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що робити з внутрішньою і зовнішньою агресією: поради психологів
- 271
Вторгнення російських окупантів на території України змусило людей переживати всі найгірші емоції. І серед них найпотужнішою є злість. Чому вона не є поганою і як боротись з агресією у цей час – читайте далі.
Дуже часто злість вважають небажаною, шкідливою та негативною емоцією. Однак це не зовсім так, адже саме вона допомагає активізовувати резерви організму та реагувати на небезпеку. Агресія у поведінці є прямим наслідком злості, що дозволяє зберегти психіку у нормі навіть у найважчий час, пояснюють експерти з Психологічної підтримки.
І ще: Як заспокоїти дітей під час війни: інструкція для батьків
Інша справа, що через розвинену свідомість, люди здатні реагувати злістю та агресією не лише на справді загрозливі речі, але й на те, що мозок сприймає як загрозу. Також важливо знати, що в стані агресії практично неможливо контролювати свою поведінку, думати про наслідки, аналізувати, чим це обернеться, – наголошують фахівці.
Також трапляється у таке, що агресія може бути спрямованою не на оточення, а на себе самих, тобто є внутрішньою. Наголошуємо, що злитись та відчувати агресію до ворогів – нормально
Якщо у вас не виникає труднощів з регуляцією злості, ви не зриваєтеся на близьких, ваша агресія не завдає шкоди людям та предметам навколо, то навряд чи є потреба щось робити узагалі.

Як впоратись з агресією:
1. Користуйтесь "градусником злості". Агресія виникає тоді, коли "градус" доходить до високого рівня. Якщо загалом є шкала на 100 пунктів, то для когось це може бути 50, 80 чи 70 градусів, у кожного своя. Тому спробуйте оцінити, на якому саме рівні ви відчуваєте бажання агресивно поводитись.
2. Відстежуйте, як злість наростає, а в критичний момент дайте мозку можливість повернути собі контроль. Для цього можна:
- перервати спілкування та покинути приміщення, якщо є така змога;
- порахувати до 10-и;
- глибокого подихати, перемкнувши увагу на дихання;
- відтягнути та відпустити канцелярську гумку чи гумку для волосся, одягнуту як браслет на руку.
3. Якщо ви встигнете зробити це ще до точки кипіння, то "градус злості" почне знижуватись. Тоді вже буде легше прийняти зважене рішення. у випадку, коли ці техніки не допомагають, то не бійтесь звернутись до фахівців, адже психологічний стан не менш важливий, ніж фізичний.
Читайте також: Як прийняти те, що життя змінилось назавжди
-
18:1430 листопада 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:21
Наша збірна команда зі спортивних танців на кріслах колісних у 10 найсильніших у світі
-
16:18Львівський скрипаль здобув перемогу на конкурсі імені Лонґ і Тібо у Парижі
-
15:15“Європейська столиця інновацій”: місто Львів потрапило у трійку лідерів
-
14:20Як уберегти тварину від переохолодження під час прогулянки: інструкція
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:15Словник Merriam Webster назвав головне слово 2023 року
-
12:19
Чекала 2 роки: Макс Барських показав, як знімали його гротескний кліп на пісню Rich
-
11:15Перший за 10 років альбом та однойменний фільм: Дженніфер Лопес анонсувала прем'єру
-
10:10Як швидко розпізнати переохолодження: поради медиків
-
09:10Скільки потрібно працювати українцям, щоб заробити $1 млн
- 28 листопада
-
18:2429 листопада 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:10ТОП 14 нових і культових мультфільмів, які варто подивитись під час зимових свят
-
16:15
Як захистити власні кордони: читайте корисні поради від психолога
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:15Рейтинг найкращих видань 2023 року The Telegraph: увійшла книга українського історика
-
14:15Гурт Native One презентує акустичну версію пісні "Рани Півдня" та збирає на 46 бригаду ДШВ
-
13:15Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2023 році – найкращі ідеї для сюрпризу
-
12:17Читайте, коли відкриють головну ялинку країни у Києві та чи буде різдвяний ярмарок
-
11:20Лауреатом Букерівської премії-2023 став ірландський письменник Пол Лінч
-
10:17
Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у грудні 2023
-
09:12Всесвітній день співчуття – поради як його НЕ можна висловлювати
- 27 листопада
-
19:25Франція перемогла у "Дитячому Євробаченні-2023": яке місце посіла учасниця з України
-
18:2328 листопада 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:25Найкращі фільми з новорічним настроєм – ТОП10 кінострічок, які занурюють в атмосферу свята
-
15:15“Європейська столиця інновацій”: місто Львів потрапило у трійку лідерів
-
11:15Перший за 10 років альбом та однойменний фільм: Дженніфер Лопес анонсувала прем'єру
- 28 листопада
-
17:10ТОП 14 нових і культових мультфільмів, які варто подивитись під час зимових свят
-
13:15Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2023 році – найкращі ідеї для сюрпризу
-
09:12Всесвітній день співчуття – поради як його НЕ можна висловлювати
- 27 листопада
-
17:25Найкращі фільми з новорічним настроєм – ТОП10 кінострічок, які занурюють в атмосферу свята
-
13:15День святого Миколая 2023 року – ТОП 10 цікавих ідей подарунків підлітку
-
09:18Жадан і Собаки випустили кліп на дуетну пісню "Говори" з Мартою Липчей
- 26 листопада
-
18:23Українські полярники випустили благодійний шеврон: на ньому – бойові пінгвіни
-
13:20Подарунки на святого Миколая, які будуть особливо актуальними цієї зими
-
09:10Українське кіно принесло державі понад 30 мільйонів: які фільми найкраще "заробили"
- 25 листопада
-
16:10Що подарувати чоловіку на Миколая 2023 року – ТОП 10 найкращих подарунків під подушку
-
12:1410 фільмів, щоб дізнатися про Голодомор більше – добірка кіно у день пам'яті
-
09:06День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
- 24 листопада
-
16:30Заказнику “Протасів Яр” присвоїли ім’я загиблого активіста Романа Ратушного – Київрада
-
12:20ENLEO випустив дебютний альбом “молодість” та кліп присвяту загиблому другу з Маріуполя
-
08:23З Днем логіста – цікаві привітання для рідних та друзів у віршах та прозі
- 23 листопада
-
18:3039 тисяч очок: ЛеБрон Джеймс став автором унікального рекорду результативності НБА
-
14:15Wellboy програв суд проти Papa Music та має виплатити лейблу 300 тисяч доларів
-
10:21SANNA представила пісню "Шаблі", яку присвятила батькові-козаку
- 22 листопада
-
20:13Вікі любить Землю: оголосили 10 найкращих світлин української природи 2023 року
-
17:16100 жінок 2023: до рейтингу BBC потрапили троє українок
-
13:20KOZAK SIROMAHA та гурт KALUSH презентували спільну пісню "Сіромаха"
-
09:01День сина – ось чому свято, яке нібито відзначається 22 листопада, фейкове
- 21 листопада
-
20:25Апатія та відсутність сил: читайте, як боротися з цією проблемою