Що робити, якщо бракує часу на тренування

Медики підготували кілька порад, які допоможуть вберегти здоров'я, коли бракує часу на регулярні тренування.

На офіційній сторінці МОЗ в соцмережі Facebook продовжують розвінчувати популярні міфи про здоров'я та ділитись корисними порадами щодо того, як тримати себе у формі. Цього разу медики визначили кілька речей, які варто робити тоді, коли нема часу на постійні тренування.

І ще: Як накачати потужні м'язи на робочому місці

"Дослідження свідчать, що тривале сидіння та відсутність фізичної активності підвищують ризик виникнення та загострення серцево-судинних захворювань, ожиріння, проблем з опорно-руховим апаратом, діабету 2-го типу та навіть деяких видів раку", – пояснюють у Мінздоров'я.

Прості поради для тих, хто працює на сидячій роботі та не має часу на відвідування залу:

• Прогулюйтесь чи проїжджайте велосипедом хоча б частину шляху до роботи або до свого дому. Також можна вийти на з авто або з іншого транспорту раніше.
• Встаньте та потягніться. Кожні 30 хвилин варто робити перерву на активність. Щоб не забувати про неї, можна використовувати таймер на смартфоні.
• Важливо вміти правильно сидіти за робочим столом: ноги вільно на підлозі, відкрита грудна клітина, екран на рівні очей. Не варто закидати ногу на ногу, адже це перешкоджає нормальному кровообігу.
• Розмовляти телефоном не сидячи, а стоячи. Нехтуйте ліфтом, ходіть сходами, ескалатором, а також обговорюйте робочі ідеї на прогулянках.

Читайте також: Цей іранський силач виглядає як справжній Халк

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Тренування
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл