Як щоденні звички руйнують вашу пам’ять: головна помилка, якої варто позбутися

Хоча нам і здається, що стабільний режим — це запорука успіху, надмірне зациклення на рутині може мати негативні наслідки для мозку. Дослідження показують, що повторення одних і тих самих дій щодня знижує когнітивні функції та погіршує пам'ять. На щастя, є простий спосіб це виправити.

Розповідає Радіо МАКСИМУМ, посилаючись на EatingWell.

Додатково: Вихід із безсилля: як повернути контроль над своїм життям

Ваш мозок потребує нових викликів, щоб залишатися активним. Щоразу, коли ви виходите за межі звичного розпорядку, ви стимулюєте нейропластичність — здатність мозку перебудовуватися на клітинному рівні.

Навіть невеликі зміни приносять відчутний результат. Спробуйте:

Нові рецепти. Зміна раціону стимулює активність у задній поясній корі головного мозку, яка відповідає за когнітивні процеси.

Нові маршрути. Змінюйте дорогу на роботу, щоб змусити мозок працювати активніше.

Нові хобі. Вивчення мови або гра на музичному інструменті є чудовим тренуванням для мозку.

Нові вправи. Різноманітні тренування, що поєднують кардіо і силові навантаження, покращують когнітивні функції.

Крім того, відхід від рутини робить вас щасливішими, адже нові враження та досвід приносять радість і покращують емоційне самопочуття.

Малювання, як нове хобі / freepik

Інші поради для кращої пам'яті

Якісний сон. Регулярний, повноцінний сон допомагає мозку регулювати циркадні ритми та покращує концентрацію.

Здорова їжа. Фрукти й овочі, багаті на антиоксиданти, уповільнюють старіння мозку.

Жуйте їжу. Жування тренує м'язи голови, що позитивно впливає на роботу мозку.

Це цікаво: Самотня, але не одинока: як насолоджуватися власним товариством

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Цікавинки
• Здорове харчування
• Лайфстайл
• Здоров'я