На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Самотня, але не одинока: як насолоджуватися власним товариством
- 84
Існує суттєва різниця між поняттями: бути самому, та почуватись одиноким. Бути самому, або проводити час із собою, означає просто не перебувати в компанії інших людей. Натомість самотність – це емоційне відчуття розірваності зв'язків, відсутності підтримки чи ізоляції.
Час наодинці із собою має багато переваг, зокрема відкриває нові можливості для самоаналізу, релаксації та особистого розвитку. Про це йдеться на платформі Психологічна підтримка.
До слова: Чому ви не можете збудувати довготривалі стосунки: цікаві факти
Якщо навчитися цінувати час, проведений наодинці, це допоможе вам розвинути сильне почуття власного "Я", підвищить креативність, продуктивність та емоційне благополуччя.
Для когось самотність може бути серйозною проблемою, але є багато способів, які допомагають впоратися з нею.
1. Створіть комфортний життєвий простір
Облаштуйте для себе затишне місце. Оформіть свій простір так, щоб він відображав ваші смаки та інтереси. Додайте затишку за допомогою ламп і світильників, картин, пледів, подушок і приємних ароматів.
2. Навчайтеся новому
Скористайтеся можливістю бути максимально корисними і продуктивними саме для себе. Вивчіть нову мову, опануйте музичний інструмент або цифрову навичку. Це значно підвищить вашу впевненість у собі й відкриє нові горизонти.
3. Підтримуйте фізичну активність
Фізична активність може бути корисною для вашого здоров'я та психічного благополуччя. Виконуйте вправи, які вам подобаються, або танцюйте, щоб поліпшити настрій і зменшити відчуття тривоги та депресії.
4. З'єднайтеся із природою
Заспокійливий вплив природи може допомогти зменшити стрес. Прогулянка парком, робота в саду, догляд за квітами або за домашнім улюбленцем можуть стати чудовим способом провести час наодинці.
5. Зануртеся в хорошу книгу
Пориньте у світ захоплюючих сюжетів, або оберіть світ психології чи історії. Це допоможе вам відволіктися від турбот, стимулювати уяву, краще зрозуміти себе та розширити кругозір.
6. Досліджуйте свою креативність
Час наодинці може стати чудовою можливістю для творчого самовираження та самовідкриття. Спробуйте написати продовження улюбленої книги чи фільму, почніть вести щоденник у суто вашому стилі, почніть малювати, плести, ліпити.
7. Даруйте собі насолоду
Слухайте музику, робіть масаж, доглядайте за собою, використовуйте секс-іграшки. Це допоможе вам розслабитися, відчути себе щасливими та насолоджуватися кожним моментом.
8. Зробіть перерву від соціальних мереж
Зменште час, проведений у соціальних мережах, щоб позбавитися відчуття неповноцінності та порівняння. Натомість використовуйте свій час наодинці для того, щоб займатися корисними справами, які підвищують вашу самооцінку.
9. Станьте волонтером
Під час війни в Україні стати волонтером – це не лише можливість допомогти людям, які постраждали, але й знайти сенс та відчути єднання з іншими.
10. Пориньте у пригоди
Дослідження нових місць можуть подарувати відчуття свободи й насиченості життя. Заплануйте подорож, щоб відкрити для себе нове про світ і себе.
Хоча самотність може бути корисною для роздумів, саморозвитку, занадто багато часу без змістовних соціальних взаємодій може призвести до підвищення відчуття депресії, тривоги та відірваності від інших.
Ознаки того, що ваш час наодинці перетворився на нездорову ізоляцію:
- постійне відчуття суму або тривоги, коли ви наодинці;
- уникання соціальних взаємодій, навіть коли з'являються можливості;
- стійке відчуття самотності або відірваності;
- дистанціювання від будь-яких стосунків;
- втрата інтересу до занять, які вам подобалися;
- глибоке відчуття порожнечі.
Якщо у вас присутні будь-які з цих ознак, важливо звернутися по допомогу до психолога, психоаналітика.
Цікаво: 10 речей, які потрібно зробити, якщо ви нічого не хочете робити
-
11:21Коли Покрова в цьому році: точна дата свята
-
10:15Франківська співачка FIЇNKA презентувала нову пісню "Курва"
-
09:21Погода у жовтні 2024: чи буде теплим екватор осені
- 27 вересня
-
20:25Одразу шість країн ЄС вимагають вжити заходів проти Temu та Shein
-
19:20Оберігатиме береги Антарктиди: українські полярники обрали ім'я для новонародженого тюленя
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:30"Фотограф року птахів": журналістка виграла конкурс із зображенням 4 тисяч мертвих пташок
-
17:35Всесвітній день туризму: добірка популярних тревел-блогерів, яких варто подивитися
-
16:30Влаштовуємось на роботу: 5 речей, які "старять" ваше резюме
-
15:20Біллі Айліш співпрацює з Google Maps, щоб допомогти фанам добратись на концерт
-
14:25Готуємо обід: рецепт ніжки ягняти з картоплею від Лізи Глінської
-
13:30Цей серіал зібрав 5,3 мільйона переглядів за перші чотири години з прем'єри
-
12:30Уперше в південно-східній Азії: у Таїланді легалізували одностатеві шлюби
-
11:30Дивовижний дует: Jerry Heil та Julia Sanina презентували спільну пісню "WABI-SABI"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:20Зарплати в держорганах зросли з початку року: які структури отримують найбільше
-
09:22Місячний посівний календар на жовтень 2024 – коли і що садити
- 26 вересня
-
23:15Ваше тепло і турбота роблять диво: привітання з Днем вихователя
-
20:25Українська режисерка Анна Бурячкова екранізує "Тигролови" Івана Багряного
-
19:25У Празі з’явилась скульптура, присвячена українським матерям, які постраждали від війни
-
18:28Олена Зеленська передала бібліотеці Гарвардського університету обгорілі українські книжки
-
17:25Трек з нового альбому: DOROFEEVA презентувала новий кліп "Колискова 2022"
-
16:20В УКУ започаткували стипендіальний фонд імені Євгенії, Ярини, Дарії та Емілії Базилевич
-
15:20Оголошені претенденти на премію "Кіноколо-2024": який фільм здобув найбільше номінацій
-
14:25У Львові встановили меморіальну дошку Ірині Фаріон на фасаді ліцею, де вона навчалась
-
09:21Погода у жовтні 2024: чи буде теплим екватор осені
- 27 вересня
-
17:35Всесвітній день туризму: добірка популярних тревел-блогерів, яких варто подивитися
-
13:30Цей серіал зібрав 5,3 мільйона переглядів за перші чотири години з прем'єри
-
09:22Місячний посівний календар на жовтень 2024 – коли і що садити
- 26 вересня
-
17:25Трек з нового альбому: DOROFEEVA презентувала новий кліп "Колискова 2022"
-
13:21Як стильно одягатись у дощову погоду: практичні поради та тренди
-
09:19Смачно та дуже корисно: які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у жовтні 2024
- 25 вересня
-
17:24Чотири ознаки, що ви значно розумніші за середньостатистичну людину
-
13:30Понад 1 мільйон переглядів за годину: Marvel випустив трейлер фільму "Громовержці"
-
09:19Магнітні бурі у жовтні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 вересня
-
21:20ЄС оновив правила перетину кордону: що змінилось
-
17:25Надя Дорофєєва знялась для журналу ELLE в дуже відвертих образах
-
13:25Новий етап у творчості: Маша Кондратенко презентувала композицію "Дим"
-
09:22Церковний календар на жовтень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 вересня
-
17:30Швейцарія, Норвегія, Данія: середні зарплати в країнах Європи
-
13:25Представлятиме Україну: Артем Котенко переміг на нацвідборі на "Дитяче Євробачення 2024"
-
09:21День ангела у жовтні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 вересня
-
17:22Три знаки Зодіаку, які отримають довгоочікувану новину у понеділок
-
13:2230 років тому вийшла перша серія "ДРУЗІВ": цікаві факти про улюблений серіал мільйонів
-
09:22Місячний календар стрижок на жовтень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 вересня
-
17:35Гурт Океан Ельзи презентував перший за вісім років альбом "Той день"
-
13:20Міжнародний день миру: добірка світлин окупованих українських міст у мирні часи
-
09:22Гороскоп на жовтень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 вересня
-
17:30У Києві на Подолі відкрили новий мурал, який вшановує роботу ГУР
-
13:30Що приготувати без світла і газу: 7 простих рецептів на щодень