Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Що не варто їсти, щоб не мати проблем зі сном

  • 2379

Є перелік продуктів, які краще не вживати перед сном, адже вони можуть викликати проблеми зі сном.

1. М’ятні цукерки та жуйки

Вони діють як стимулятори, а не як релаксанти. Тому краще їх залишити на ранок.

2. Бургери

Що не варто їсти, щоб не мати проблем зі сном - фото 170366

Не заходьте до МакДональдса, якщо плануєте лягти рано. Через високий вміст жирів, гамбургери і піца вимагають більше часу для перетравлення.

3. Апельсиновий сік

Цитрусові соки можуть викликати неприємне відчуття печії. Також кислі продукти можуть викликати рефлюкс у деяких людей, тож краще їх уникнути, якщо ви хочете спокійно відпочити.

4. Копченості

Оброблене м'ясо містить надмір натрію, що спричиняє спрагу – тож ви прокинетеся вночі, аби випити склянку води.

5. Пряні страви

Що не варто їсти, щоб не мати проблем зі сном - фото 170367

Курячі крильця у спеціях чудово смакують до пива, але їх краще не їсти перед сном особливо, якщо ви схильні до печії. Їжте ваші улюблені пекучі продукти до обіду, щоби запобігти безсонню.

6. Кава і чорний чай

На більшість людей ці напої діють як потужний стимулятор.

7. Алкоголь

Що не варто їсти, щоб не мати проблем зі сном - фото 170368

Незважаючи на те, що це заспокійливе, алкоголь, як не дивно, не дозволяє нам добре відпочити у нічний час. Багато людей використовують алкоголь, щоб розслабитися, але це насправді заважає організму занурюватися у глибокі фази сну і на ранок ми прокидаємося розбитими.

8. Томатні соуси

Тарілка спагеті з кетчупом може викликати печію та рефлюкс, а це завадить нормально заснути.

9. Енергетичні напої

Не тільки кофеїн у них заважатиме спати. Більшість напоїв містять таурин, амінокислоту, яка збільшує настороженість, підвищує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск.

Читайте також: Не лише смачна, а й корисна: 5 причин їсти полуницю

Джерело: poradnykzhinky


пропозиції партнерів
Новини