Що не варто їсти, щоб не мати проблем зі сном

Є перелік продуктів, які краще не вживати перед сном, адже вони можуть викликати проблеми зі сном.

1. М’ятні цукерки та жуйки

Вони діють як стимулятори, а не як релаксанти. Тому краще їх залишити на ранок.

2. Бургери

Не заходьте до МакДональдса, якщо плануєте лягти рано. Через високий вміст жирів, гамбургери і піца вимагають більше часу для перетравлення.

3. Апельсиновий сік

Цитрусові соки можуть викликати неприємне відчуття печії. Також кислі продукти можуть викликати рефлюкс у деяких людей, тож краще їх уникнути, якщо ви хочете спокійно відпочити.

4. Копченості

Оброблене м'ясо містить надмір натрію, що спричиняє спрагу – тож ви прокинетеся вночі, аби випити склянку води.

5. Пряні страви

Курячі крильця у спеціях чудово смакують до пива, але їх краще не їсти перед сном особливо, якщо ви схильні до печії. Їжте ваші улюблені пекучі продукти до обіду, щоби запобігти безсонню.

6. Кава і чорний чай

На більшість людей ці напої діють як потужний стимулятор.

7. Алкоголь

Незважаючи на те, що це заспокійливе, алкоголь, як не дивно, не дозволяє нам добре відпочити у нічний час. Багато людей використовують алкоголь, щоб розслабитися, але це насправді заважає організму занурюватися у глибокі фази сну і на ранок ми прокидаємося розбитими.

8. Томатні соуси

Тарілка спагеті з кетчупом може викликати печію та рефлюкс, а це завадить нормально заснути.

9. Енергетичні напої

Не тільки кофеїн у них заважатиме спати. Більшість напоїв містять таурин, амінокислоту, яка збільшує настороженість, підвищує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск.

Читайте також: Не лише смачна, а й корисна: 5 причин їсти полуницю

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл