Що буде з тілом, якщо регулярно їсти полуницю: 7 корисних властивостей ягоди

Полуниця – не лише смачна літня ягода, а й справжнє джерело корисних речовин. Вона багата на вітамін С, фолієву кислоту та клітковину, що сприяє зміцненню імунітету, підтриманню рівня цукру в крові та зниженню ризику серйозних захворювань.

Про це пише Verywellhealth, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Дієта "30:30:30" допомагає схуднути на 6 кілограмів за місяць: як це працює

У виданні навели 7 основних переваг регулярного вживання полуниці:

• Стабілізує рівень цукру в крові.

Полуниця має нижчий глікемічний індекс, тому не викликає різких стрибків цукру в крові. Це робить її безпечним варіантом для людей із діабетом.

• Має протизапальну та ранозагоювальну дію.

Антиоксиданти у складі ягоди, зокрема у поєднанні з вітаміном С, можуть зменшувати запалення та сприяти загоєнню шкіри – зокрема при остеоартриті.

• Покращує роботу серця.

Дослідження показують, що вживання щонайменше трьох порцій полуниці на тиждень може знизити ризик серцевого нападу. Антоціани, флавоноїди та калій допомагають нормалізувати артеріальний тиск.

• Підтримує імунну систему.

Високий вміст вітаміну С сприяє зміцненню захисних клітин, які борються з вірусами та бактеріями.

• Забезпечує організм фолієвою кислотою.

Полуниця – гарне джерело вітаміну B9, який відіграє ключову роль у підтримці ДНК і особливо важливий для вагітних.

• Сприяє зниженню холестерину.

Дослідження свідчать, що щоденне вживання полуниці може знизити рівень загального холестерину до 10%, а "поганого" – на 13%.

• Підтримує роботу мозку.

Регулярне вживання ягід позитивно впливає на когнітивні функції, зокрема швидкість мислення та обробку інформації.

Скільки полуниці можна їсти на добу

Для більшості здорових дорослих одна чашка полуниці повністю покриває добову норму вітаміну С.

За результатами досліджень, регулярне вживання від 1,5 до 1,75 чашки полуниці на тиждень є оптимальним для того, щоб відчути й інші позитивні ефекти цієї ягоди на здоров’я.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Лайфстайл
• Поради
• Здоров'я
• Здорове харчування