Вересневий кошик: що обов'язково варто додати у раціон цього місяця

Вересень в Україні – це особливий місяць щедрості природи. Саме зараз на ринках і в магазинах можна знайти найбільший вибір свіжих овочів та фруктів, вирощених під літнім сонцем і насичених усіма корисними речовинами.

Це час, коли варто максимально наповнити свій раціон сезонними дарами, адже вони не лише смачніші та ароматніші, ніж привізні, а й значно корисніші для здоров'я. Тож розберімося разом з Радіо МАКСИМУМ, які овочі та фрукти у вересні варто їсти, щоб отримати максимум користі!

Це цікаво: Здоровий перекус: чому мигдаль має бути у вашому щоденному раціоні

Сезонні овочі у вересні

• Капуста – багата на вітамін С, клітковину та антиоксиданти, які зміцнюють імунітет і допомагають роботі травної системи.
• Морква – джерело бета-каротину, корисного для зору, шкіри та імунної системи.
• Буряк – покращує кровообіг, нормалізує тиск і підтримує роботу серця.
• Болгарський перець – містить вітаміни А і С, корисні для імунітету, а також антиоксиданти, що сповільнюють старіння клітин.
• Кабачки та гарбуз – легкі для травлення, знижують рівень холестерину й багаті на калій.
• Картопля – у цей час вона молода й особливо поживна, містить вітамін С та калій.
• Цибуля та часник – природні антибіотики, що підсилюють захисні сили організму.
• Огірки – зволожують організм, покращують обмін речовин і виводять токсини.

Сливи – джерело вітаміну K та антиоксидантів / Фото azerbaijan_stockers

Сезонні фрукти у вересні

• Яблука – очищають організм від токсинів, покращують роботу серця та знижують рівень холестерину.
• Груші – містять багато клітковини, що сприяє легкому травленню.
• Сливи – нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, багаті на вітамін К і антиоксиданти.
• Виноград – підтримує роботу серця й судин, має антиоксидантні властивості та заряджає енергією.
• Персики та нектарини – корисні для шкіри, містять вітаміни А, С та групи В.
• Обліпиха – справжній вітамінний вибух: багата на вітамін С, Е та омега-кислоти.
• Чорноплідна горобина – допомагає знизити тиск, укріплює судини та насичує організм антиоксидантами.
• Калина – зміцнює імунітет і допомагає у боротьбі з застудними захворюваннями.

Читайте також: Наш організм знає краще: як кава вказує на стан здоров'я

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Їжа
• Поради
• Погода
• Україна
• Здоров'я