На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Сало і листя буряка: названо ТОП 10 найпоживніших продуктів
- 273
Вчені вирахували індекс поживності продуктів. Це не показник калорійності: він означає корисні для організму людини властивості. Дізнайтеся, які продукти увійшли в десятку!
Наукове дослідження "Поживні властивості їжі" опублікував журнал PLoS ONE. Перш ніж створити рейтинг поживності, вчені провели експеримент на 1000 харчових продуктів. Критерії, за якими створили індекс поживності, складаються з різних факторів, які визначають користь для організму людини. Якщо вживати ці продукти щодня у збалансованій дієті, то можна забезпечити організм усіма необхідними елементами.
Читайте також: Названо 5 найкорисніших видів горіхів
Чим вищий індекс поживності, тим більше цей продукт відповідає добовим потребам організму в тому чи іншому хімічному елементі.
10. Червоний луціан
Індекс поживності: 69
Сімейство луціанових риб – це різновид окунів. Серед морської риби найпоширенішим є червоний луціан. Його м'ясо поживне, але може містити небезпечні токсини, ртуть, як і більшість морських жителів.
9. Листя буряка
Індекс поживності: 70
У бурячинні міститься багато кальцію, заліза, вітаміну К і групи В, рибофлавіну. Листя буряка можна тушити, наприклад, зі шпинатом.
8. Сало
Індекс поживності: 73
Якщо ви вживаєте тваринні жири, то знайте, що сало корисніше і насиченіше ніж баранячий або яловичий жир. Також у салі є корисні вітаміни та мінерали.
7. Мангольд
Індекс поживності: 78
Цей продукт багатий на беталаїн. Це рідкісна фітохімічна речовина. Вона є ефективним антиоксидантом і має багато інших корисних властивостей.
6. Гарбузове насіння
Індекс поживності: 84
Насіння та горіхи корисні для організму людини. А от гарбузове насіння найкраще рослинне джерело заліза і марганцю.
5. Насіння чіа
Індекс поживності: 85
Це насіння хоч і маленьке, проте містить багато харчових волокон. Також чіа містить багато білка, а-ліноленової кислоти, фенольної кислоти та вітамінів.
4. Камбала
Індекс поживності: 88
Ця риба є джерелом вітаміну В1. Також перевагою є те, що камбала майже не містить ртуті.
3. Океанський окунь
Індекс поживності: 89
Окунь глибоководний корисний тим, що має мало насичених жирів і багато білка.
2. Черімойя
Індекс поживності: 96
Цей тропічний фрукт має м'ясисту солодку середину. Також черімойя містить вітамінами А, С, В1, В2, калій.
1. Мигдаль
Індекс поживності: 97
Мигдаль – лідер за індексом поживності. Він має багато ненасичених жирних кислот. Також запобігає серцево-судинним захворюванням та діабету.
Читайте також: 4 харчові звички, які провокують втому
-
16:20Використає ШІ та кадри війни в Україні: польський режисер знімає фільм про путіна
-
15:19Патріотичні привітання на Вербну неділю: гарні поздоровлення зі світлим святом
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
13:18Як освячувати вербу і які вона має властивості: усе, що варто знати
-
12:16Літературна премія PEN America скасувала нагородження переможців через бойкот письменників
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
10:15NASA показало унікальні зображення лавового озера на супутнику Юпітера
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
-
07:17День кадрового працівника в Україні: красиві й оригінальні привітання зі святом
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
20:25Корисний перекус: готуємо домашній крекер разом з Ольгою Рябенко
-
19:35Не хотів брати паспорт рф: дідусь вийшов із тимчасово окупованої частини Очеретиного
-
18:30DREVO презентував новий трек "Муза" – дивіться ролик на YouTube
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:27Прикмети погодні на Вербну Неділю: на що варто звернути увагу у цей день
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
16:25Скільки коштує ваш лук: Ніколас Карма записав відео з українським військовим
-
15:25Jerry Heil та alyona alyona вирушили на "Євробачення-2024" до Швеції
-
14:25Українська композиторка створила музику для кампейну кросівок Nike
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
12:20Маленька українка вразила мережу виконанням пісні "Let it go" в польському аеропорту
-
11:20Засновник бренду Jacquemus Симон Порт Жакмюс і його чоловік Марко Маестрі стали батьками
-
10:16Названо найкращих спортсменів року за версією Laureus World Sports Awards
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості