На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
4 харчові звички, які провокують втому
- 292
Причин, які провокують у людини відчуття втоми та сонливості, існує досить багато. Нерідко люди відчувають себе "розбитими" через рутинні звички у своєму харчуванні, – про це заявила відома в США дієтолог Мелісса Майєр. Розповідаємо вам, які з них можуть негативно вплинути на вашу активність.
За словами експерта, прості зміни в харчуванні можуть значно підвищити рівень енергії. Але для початку потрібно зрозуміти, які звички для цього необхідно скоригувати.
І ще: Самі в шоці: вчені спростували користь правильного харчування
Бракує заліза. Цей елемент забезпечує доставку кисню до мозку і м'язів, і його дефіцит пов'язаний з відчуттям перманентної втоми. Перевірте свій раціон, у ньому мають бути присутні курятина та яловичина, риба, злаки, цілозернові продукти, бобові, горіхи та насіння. Ці харчі – відмінні джерела заліза.

Мало вуглеводів. Люди, які худнуть, часто відмовляються від вуглеводів. Однак така звичка, пов'язана з нестачею складних вуглеводів, означає і брак енергії, млявість та низьку працездатність. Експерт радить отримувати вуглеводи з цілозернового хліба, каш, вівсянки, а також макаронів з твердої пшениці.

Незбалансованість раціону. Ще одна звичка харчування, сприяє постійній втомі. Якщо у вашому меню переважають фастфуд, солодощі й алкоголь, зберігати бадьорість та енергію на постійній основі не вийде – будете відчувати то прилив сил, то різку втому. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми фрукти й овочі, цілозернові продукти, нежирні білкові та молочні продукти зі зниженим вмістом жиру.

Мало води. За словами дієтолога, часто втома – це сигнал того, що тіло не отримує воду. Брак води в організмі також пов'язаний з головним болем, поганою концентрацією та перепадами настрою.

Спробуйте переглянути свої харчові звички, адже більшість з них впливає на ваше самопочуття протягом цілого дня. Бережіть своє здоров'я та слухайте Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: Яким спортом займатися у різному віці: поради фахівців
-
23:37Apple запускає послугу оплати покупок частинами Pay Later
-
22:30
Укрзалізниця повертатиме повну вартість квитків: що змінилось
-
21:23Зірка "Зоряних війн" сповіщатиме українців про повітряну тривогу
-
20:32Пентагон розробляє колоду гральних карт для українських військових
-
19:34Де в Україні найдорожча оренда житла – рейтинг
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:3431 березня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:30"Мавка. Лісова пісня" став найкасовішим анімаційним фільмом в Україні
-
16:25
Розквітла Одеса – дивіться весняні фото, як в місті розцвіли абрикоси та вишні
-
15:30Е-рецепт: із квітня ліки відпускатимуть за електронним рецептом
-
14:24Apple випустила оновлення iOS та додала українську мову
-
13:21Це цікаво – вчені визначили рівень інтелекту автомобілістів по марці авто
-
12:32Люся Кава представила пісню "UKRAINIAN GIRL", яку написала для конкурсу Євробачення
-
11:31
Болить горло — з'їжте морозиво: експерти розповіли про причини болю горла і його лікування
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:23Актор "Месників" показав, як займається на унікальній біговій доріжці після тяжких трав
-
09:31"Червону руту не шукай вечорами", бо вона пролунала в Неаполі – відео
-
08:20У селі Колочава на Закарпатті зацвіла долина шафранів – красиві фото весняних квітів
-
07:22Монету із зображенням Гоґвортсу випустили у Великій Британії
-
06:30Pepsi представила новий логотип уперше за 14 років
-
05:34
Девід Гетта на одному з виступів зіграв ремікс на "Червону калину"
-
04:27В окопі ЗСУ оселився бобер: бійці намагаються його виселити
-
03:30Українська сила – чемпіонка Ірина Ромолданова показала потужний удар
- 29 березня
-
22:35Ось перелік лауреатів театральної премії "Київська пектораль"
-
21:31Шматочок Карпат – Клопотенко поділився переписом буришника з сиром
-
21:23Зірка "Зоряних війн" сповіщатиме українців про повітряну тривогу
-
17:30"Мавка. Лісова пісня" став найкасовішим анімаційним фільмом в Україні
-
13:21Це цікаво – вчені визначили рівень інтелекту автомобілістів по марці авто
-
09:31"Червону руту не шукай вечорами", бо вона пролунала в Неаполі – відео
- 29 березня
-
21:31Шматочок Карпат – Клопотенко поділився переписом буришника з сиром
-
17:28Студенти в Одесі створили болід для перегонів та поїдуть з ним на змагання – відео
-
13:35У Києві з'явився новий мурал присвячений полоненим захисникам "Азовсталі"
-
09:28Стало відомо, скільки поляків ставляться до українців позитивно
- 28 березня
-
18:31Ні соцмережам: у штаті Юта офіційно заборонили дітям вночі "сидіти" в гаджетах
-
13:24За патріотизм – Залужний нагородив другокласницю Анну Шахову з Івано-Франківська
-
09:19Дудка-викрутка, як нематеріальна спадщина Полісся
- 27 березня
-
18:31Клопотенко показав, як приготувати запечену індичку – рецепт в азійському стилі
-
13:26"Танців не буде" – дивіться бадьорий кліп київського гурту квіткіс у стилі Ґая Річі
-
09:29Відомо, хто очолив рейтинг найпопулярніших університетів України
- 26 березня
-
17:27Перевиховання по-німецьки: суд примусив прихильника рф задонатити на допомогу Україні
-
13:25Не смійте кпити з українців – 12 українських слів від Василя Стуса
-
09:28Українці створили нові антидронові рушниці RG-7
-
04:00Точний час в Києві: яка зараз година в Україні – онлайн годинник
- 25 березня
-
18:23Польські чипси зі смаком борщу – до чого тут Україна
-
14:25Голова уряду Італії Мелоні емоційно закликала й надалі підтримувати Україну
-
10:20KAZKA презентувала нову чуттєву пісню "Без кохання"
- 24 березня
-
21:32У світі запустили нову міжнародну кампанію #BanTerrorussiaFromOlympics
-
17:26Сестри Алексіїви стали обличчями нової колекції Adidas
-
13:21Український серіал "Спіймати Кайдаша" вийде на Netflix
-
09:27Легендарний хіт Океану Ельзи переспівали італійською