На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Руйнуємо популярні міфи, які заважають вам схуднути
- 130
Є кілька дуже популярних помилок при схудненні, які не тільки не допомагають знизити вагу, а навіть заважають цьому. Розберемо з вами 3 найпопулярніші міфи, які часто стають на заваді отриманню бажаного результату.
Гарантуємо, що ви будете здивовані, адже нам останнім часом "вбивали" в голови, що саме ці поради допомагають схуднути.
Перевірте себе та проходьте тест до Дня нездорової їжі: Вгадай, скільки калорій в цій страві
МІФ 1. Рисове борошно допомагає схуднути
Неправда. Рисове борошно має вищу калорійність, ніж пшеничне борошно вищого сорту – 371 ккал проти 334 ккал. Рисове борошно має височенний глікемічний індекс (відносний показник впливу вуглеводів у продуктах харчування на зміну рівня цукру в крові). 95 у рисовому борошні проти 85 у пшеничному.
У рисового борошна є одна перевага – воно не містить глютен. І підходить людям, які страждають на непереносність глютену.
На зниження ваги рисове борошно ніяк не впливає. Випічка на його основі не дає ситості, оскільки вуглеводи в рисовому борошні швидкі. Вони швидко віддають енергію в кров, невитрачена енергія йде в запаси. Виникає різкий голод (через стрибки цукру), це провокує тягу до солодкого. А для зниження ваги потрібні складні (повільні) вуглеводи, які дають тривалу ситість і знижують тягу до солодкого.
МІФ 2. Маленькі порції = швидке схуднення
Неправда. У кожної людини є своє добова норма калорій для забезпечення основних функцій і систем. Якщо сильно знизити цю цифру, організм буде страждати від дефіциту енергії і буде захищатися – зниження ваги зупиниться, виникне сильний голод, тяга до борошняного і солодкого, що в підсумку призведе до зриву і проблем зі здоров'ям. Обов'язково порахуйте свою норму калорій і їжте на 20% менше. Це безпечно і ситно.
МІФ 3. У яйцях багато холестерину
Неправда. Яйця містять фосфоліпіди, які знижують рівень "поганого" холестерину і регулюють жировий обмін в організмі, не даючи зайвому жиру відкластися у вас на боках і стегнах. Тому яйця без побоювань можна включати у свій раціон на щоденній основі.
Читайте також: Як зняти стрес за 30 секунд: метод, який врятує ваші нерви
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
20:20Jerry Heil презентувала трек "Сніг" про токсичні стосунки
-
19:25Валерій Залужний випустив автобіографічну книгу з назвою "Моя війна"
-
18:20Стали відомі імена девʼяти фіналістів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
16:30Просив не сильно бити британця: Зеленський поговорив з Усиком перед боєм-реваншем
-
15:15У Перу народилася перша дитина, зачата завдяки технології штучного запліднення
-
14:20Дві українські пісні потрапили до світового плейлиста Best of EQUAL 2024 на Spotify
-
13:25Тепер фанати не стоятимуть у черзі до туалету: створили підгузки для концертів
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій
- 14 грудня
-
17:25Нове життя для треку: Ірина Білик та Маша Кондратенко заспівали "Дівчинку" українською
-
13:18"Захар Беркут" та "Конотопська відьма": найкасовіші українські фільми десятиліття