Рекомендуємо подрімати! П'ять переваг денного сну

Випала нагода подрімати вдень? Використайте її повністю, адже такий відпочинок може неабияк вам допомогти. До вашої уваги п'ять переваг короткого денного сну.

Ви стаєте розумнішими

Вчені NASA довели, що 30-хвилинний сон майже на 40 % підвищує когнітивні здібності. Фахівці з Університету Берклі (США) з'ясували також, що оптимальним часом є саме 20-30 хвилин. Мозок не встигає поринути в фазу глибокого сну, а ви прокидаєтесь бадьорим.

Короткий сон покращує пам'ять

Спали на лекціях? От і чудово, адже американські вчені запевняють, що короткий сон, по-перше, підбадьорює нейрони, відповідальні за сприйняття інформації, а по-друге, допомагає структурувати інформацію, що надійшла раніше.

Підвищує здатність до творчості

Двадцяти хвилин сну цілком достатньо для того, щоб покращити асоціативне мислення та уяву. Потрібно щось цікаве згенерувати або намалювати логотип? Поспіть півгодини :)

Підвищує уважність та продуктивність

Вчені з Чиказького університету (США) зауважили, що короткого сну вистачить, щоб компенсувати всі негативні наслідки від браку сну. Тому, якщо вам не вдалося виспатися – приділіть цьому заняттю 20 хвилин вдень.

Знімає "ефект безсонної ночі"

Згадайте, коли ви востаннє приходили на роботу після бурхливої вечірки: загальмовані, стомлені, злі та нещасні. Воно й не дивно, адже ви то чудово відпочили, а ваш організм – ні! Американські вчені вивчили й цю проблему та з'ясували, що денний сон може зняти майже всю втому, накопичену за минулу добу. Однак, магія втрачає силу на третій день такого "марафону".

Не знаємо як ви, а ми собі півгодинки подрімаємо :)

Читайте також: Стало відомо, чому корисно прокидатися о шостій ранку

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл