На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
П'ять ідеальних перекусів перед сном, які прискорять метаболізм
- 572
Перед сном однозначно потрібно попоїсти, аби буркотіння вашого живота не заважало вам відпочивати протягом ночі. Втім, не всі продукти підходять для цього. Розповідаємо вам про ідеальні перекуси, які дозволять розігнати метаболізм і не страждати від важкості перед сном!
Зауважимо, що відповідальний за спалювання жирів метаболізм знижується уві сні. Під час найглибших циклів він падає на цілих 35%. Перекушування перед сном, що не перевищують 250 кілокалорій, включають суміш білків і вуглеводів, багатих на клітковину, здатні прискорювати метаболізм. Такі прийоми їжі рекомендуються дієтологами приблизно через 2-3 години після вечері, за 60-90 хвилин до сну.
І ще: Чому дорослим людям варто щодня пити какао
Чим можна і треба перекусити перед сном
Шматок цільнозернового хліба та 2 столові ложки хумусу. Такий варіант забезпечує організм магнієм, позитивно впливає на якість сну. А вітаміни групи В, своєю чергою, допомагають тілу ефективно витрачати вуглеводи, білки, жири.

Сир – близько 200 грамів (три чверті чашки). Дослідження, що проводилося Університетом штату Флорида, показало: сир – один з найкращих перекусів пізно ввечері. Вчені заявили, що "споживання білка перед сном здатне допомогти м'язам відновитися, робить позитивний вплив на обмін речовин, загальний стан здоров'я".
Половина склянки гранатового соку, 15 горіхів мигдалю. Натуральний сік граната – чудова альтернатива напоям з кофеїном, що заважає нормально спати, – за вмістом антиоксидантів він не поступається зеленому чаю. Зігрійте його з корицею, гвоздикою – вийде "глінтвейн" зі спеціями, здатними підвищувати метаболізм, поки ви спите.
Мигдаль перед сном дає білок, який покращує обмін речовин шляхом зміцнення м'язів, а також триптофан і магній, здатні зробити сон міцнішим.

Нут. Входить до числа кращих перекусів перед сном завдяки тому, що легко засвоюється, містить багато білка, вітамінів групи В. Фахівці відзначають: нут наповнює організм енергією, що дозволяє не відчувати вночі голоду, здатного привести до переїдання наступного дня.
Грецький йогурт (близько 200 грамів). Продукт – відмінне джерело кальцію, необхідного організму для вироблення гормону сну мелатоніну. Також такий перекус багатий білком, особливо казеїном, який допомагає організму регулювати рівень цукру в крові вночі. У багатьох людей він падає під час сну, сприяючи відчуттю сильного голоду вранці і споживанню надмірної кількості їжі.

Головне – не забувати, що останній прийом їжі слід робити за 60-90 хвилин до сну. Не переїдайте, а також насолоджуйтесь справжніми хітами на Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: 5 ідеальних продуктів, які дозволять позбутися стресу на роботі
-
06:23Різдво Івана Предтечі 2025: що не можна робити в цей день
- 06 липня
-
23:11Привітання на Івана Купала своїми словами: побажання у прозі 7 липня
-
22:15Картинки з Івана Купала: вітальні листівки та відкритки на 7 липня
-
21:31Привітання з Івана Купала: красиві поздоровлення зі святом
-
21:22На ринку з'явився незвичний квадратний смартфон: він також має поворотну камеру
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:22Соліст хору "Гомін" зізнався, що на "Голосі країни" його просили говорити російською
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
19:22"Я псіханув": Притула зізнався, чому образився на "Новий канал" після 24 лютого
-
18:22Звична спеція може зупинити рак: нове відкриття британських науковців
-
17:22Потап знову наривається: репер виклав нове ШІ-відео з Поляковою та Могилевською
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
16:30Ворожіння на Івана Купала 2025 для дівчат: цікаві способи дізнатися долю
-
16:22Старша донька Олі Полякової вперше відреагувала на чутки про вагітність після заручин
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:22Apple готує новий MacBook з чипом від iPhone: що відомо про можливу бюджетну модель
-
14:23"Відхрестилася": Потап неоднозначно відповів на критику Тіни Кароль його відео
-
13:30Що не варто робити на Івана Купала, аби не накликати біду
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
12:25Купальські трави: які рослини потрібно збирати на Івана Купала
-
12:23Кава чи матча: що обрати для бадьорості, здоров'я та схуднення
-
11:23"Океан Ельзи" приголомшив сумою, яку зібрав для ГУР під час серії концертів у Львові
-
10:47Як знайти своє кохання на Івана Купала: ворожіння у ніч на 7 липня
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
-
09:23Вінок на свято Івана Купала: секрети та правила плетіння
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
10:00"Братерство ніколи не зникне": ветерани на протезах та військові ССО зійшли на Говерлу
- 03 липня
-
20:23Третій образ за 2025 рік: зірка "Секс і місто" вигуляла вбрання українського бренду Bevza
-
17:23Святослав Вакарчук зізнався, яка українська пісня доводить його до сліз
-
13:01Перебувала у тяжкому стані: пішла з життя акторка Тетяна Шеліга
- 02 липня
-
20:21Два знаки Зодіаку, яким найближчим часом варто покладатися лише на власні сили
-
17:20Експерт назвав дві "дрібниці", які можуть нашкодити вашому авто і вдарити по гаманцю
-
13:00Між казкою та реальністю: що відомо про сучасних світових принцес
-
10:00Треба витримати, треба перемогти, – Костенко вперше за довгий час звернулася до українців
- 01 липня
-
20:21Три знаки Зодіаку, які не пропустять жодної нагоди стрибнути у гречку
-
17:05Українські та світові зірки, які кардинально змінили професію
-
13:00Ада Роговцева довела акторку-путіністку до справжньої істерики лише двома словами
-
10:00Фронтмен Imagine Dragons на сцені поцілував прапор 122 бригади ТрО: сильне відео