На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
П'ять ідеальних перекусів перед сном, які прискорять метаболізм
- 306
Перед сном однозначно потрібно попоїсти, аби буркотіння вашого живота не заважало вам відпочивати протягом ночі. Втім, не всі продукти підходять для цього. Розповідаємо вам про ідеальні перекуси, які дозволять розігнати метаболізм і не страждати від важкості перед сном!
Зауважимо, що відповідальний за спалювання жирів метаболізм знижується уві сні. Під час найглибших циклів він падає на цілих 35%. Перекушування перед сном, що не перевищують 250 кілокалорій, включають суміш білків і вуглеводів, багатих на клітковину, здатні прискорювати метаболізм. Такі прийоми їжі рекомендуються дієтологами приблизно через 2-3 години після вечері, за 60-90 хвилин до сну.
І ще: Чому дорослим людям варто щодня пити какао
Чим можна і треба перекусити перед сном
Шматок цільнозернового хліба та 2 столові ложки хумусу. Такий варіант забезпечує організм магнієм, позитивно впливає на якість сну. А вітаміни групи В, своєю чергою, допомагають тілу ефективно витрачати вуглеводи, білки, жири.

Сир – близько 200 грамів (три чверті чашки). Дослідження, що проводилося Університетом штату Флорида, показало: сир – один з найкращих перекусів пізно ввечері. Вчені заявили, що "споживання білка перед сном здатне допомогти м'язам відновитися, робить позитивний вплив на обмін речовин, загальний стан здоров'я".
Половина склянки гранатового соку, 15 горіхів мигдалю. Натуральний сік граната – чудова альтернатива напоям з кофеїном, що заважає нормально спати, – за вмістом антиоксидантів він не поступається зеленому чаю. Зігрійте його з корицею, гвоздикою – вийде "глінтвейн" зі спеціями, здатними підвищувати метаболізм, поки ви спите.
Мигдаль перед сном дає білок, який покращує обмін речовин шляхом зміцнення м'язів, а також триптофан і магній, здатні зробити сон міцнішим.

Нут. Входить до числа кращих перекусів перед сном завдяки тому, що легко засвоюється, містить багато білка, вітамінів групи В. Фахівці відзначають: нут наповнює організм енергією, що дозволяє не відчувати вночі голоду, здатного привести до переїдання наступного дня.
Грецький йогурт (близько 200 грамів). Продукт – відмінне джерело кальцію, необхідного організму для вироблення гормону сну мелатоніну. Також такий перекус багатий білком, особливо казеїном, який допомагає організму регулювати рівень цукру в крові вночі. У багатьох людей він падає під час сну, сприяючи відчуттю сильного голоду вранці і споживанню надмірної кількості їжі.

Головне – не забувати, що останній прийом їжі слід робити за 60-90 хвилин до сну. Не переїдайте, а також насолоджуйтесь справжніми хітами на Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: 5 ідеальних продуктів, які дозволять позбутися стресу на роботі
-
21:191 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:47Учені назвали неочікуваний фактор, який може впливати на переїдання
-
20:21Представлено модульний ноутбук, який можна буде дуже легко апгрейдити
-
19:48Джастін Бібер анонсував вихід нового альбому Justice: коли він вийде
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
18:44
Чому не варто ігнорувати сигнал Check Engine у своєму автомобілі
-
18:18Гороскоп на 1 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:46Робопса Spot від Boston Dynamics навчили стріляти з пейнтбольної рушниці: відео
-
17:22Як на результативність тренувань впливає кава: цікаве дослідження
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
16:19Періс Хілтон розповіла, звідки з'явився її імідж дурненької білявки
-
15:52
Яким знакам Зодіаку весна принесе щастя
-
15:22Космічний зонд зробив незвичайне фото Венери
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
14:51Тест: оберіть арку і дізнайтесь про свій життєвий шлях
-
14:22Як водії ставляться до безпілотних автомобілів: цікаве дослідження
-
13:539 незвичайних вправ для розвитку креативності
-
13:25Зваблива фея: тренерка Ана Чері приміряла прозору сукню (18+)
-
12:53
Чому не варто захоплюватись прибиранням на кухні: фото
-
12:20Яким знакам Зодіаку не варто довіряти чужим словам 28 лютого
-
11:51Коли собака зламався: кумедне відео підкорює мережу
-
11:25Сексуальна Кім Кардашян показала голе фото (18+)
-
10:50Як боротися з нудьгою: легкі поради для кожного
-
10:24Чому не варто щодня їсти хліб
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
14:51Тест: оберіть арку і дізнайтесь про свій життєвий шлях
-
12:20Яким знакам Зодіаку не варто довіряти чужим словам 28 лютого
-
09:24Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 28 лютого
-
08:48Стівен Сігал особисто презентував українську броньовану амфібію Storm: фото, відео
- 27 лютого
-
21:48Скільки американців відмовилися б від сексу на рік, щоб знову подорожувати: опитування
-
19:19Гороскоп на цей тиждень 1 – 7 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
16:50ТОП 30 пісень, які шукали цього тижня в Shazam у всьому світі
-
13:20Найкращі серіали зими 2021 року: рейтинг новинок, які точно сподобаються
-
10:504G Тягне Україною: вигравай поповнення рахунку в новій акції від Радіо МАКСИМУМ і Київстар
-
09:46Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 27 лютого
-
08:32Вода натщесерце зміцнює організм, але пити треба правильно
- 26 лютого
-
21:49Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися, щоб схуднути: пояснення вчених
-
19:215 фраз, які ніколи не можна вимовляти вголос
-
16:20Отчина, барза, хез, сланечнік: як звучать українські слова мовами країн-сусідів
-
14:16Чому не варто відправляти співрозмовнику сумні смайлики: цікаве дослідження
-
11:19Цитати Любомира Гузара: вислови кардинала про життя, віру та Україну
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 26 лютого
-
07:12Що потрібно робити тим, хто хоче знизити рівень холестерину: 5 правил
- 25 лютого
-
21:48Чому учені рекомендують займатися сексом хоча б 3 рази на тиждень
-
19:09Названо смартфони, які найбільше купували у 2020 році
-
16:21Як змінювалася одна з найпопулярніших молодих моделей світу Кендал Дженнер: 18+
-
14:16В Україні змінили правила перевезення дітей в автомобілі
-
11:18ТЕСТ: Перевір, наскільки добре ти розбираєшся у творчості Лесі Українки